Ako schudnúť po tehotenstve?

Neviete, ako sňať cievky, ktoré sa zhromaždili počas tehotenstva? Tu je niekoľko rád, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré priberiete počas tehotenstva:

1. dojčenie je jedným zo spôsobov, ako schudnete, pretože naše telo spaľuje veľa kalórií, keď produkuje mlieko pre malého.

2. školenia sú najvhodnejšie, pretože pozitívne prispievajú k vášmu celkovému zdraviu a eliminujú depresie alebo úzkosti. Pred začatím školenia je dobré poradiť sa so svojím lekárom. Lekári zvyčajne odporúčajú 6-týždňový odpočinok, ak ste mali normálny pôrod, alebo 8 týždňov, ak ste mali cisársky rez. Pre začiatočníkov môžete využiť lekciu jogy alebo ľahké prechádzky, potom cvičenie, ale spočiatku nie veľmi intenzívne. Ak máte počas tréningu závraty alebo ťažkosti s dýchaním, je dobré s tým prestať.
3. Jedz zdravo a konzumujte šaláty, ovocie, cereálie, veľa vody atď. Vyhýbajte sa čo najviac fastfoodu a vzdajte sa občerstvenia (občerstvenia), sladkostí, sušenej zeleniny (hrášok, sušená fazuľa, šošovica atď.), Cestovín, ryže, tukov, alkoholu, vyprážaných jedál. Odporúčam s dôverou Tyčinky výživy Fibrobar so zeleným čajom ktoré môžu nahradiť jedlo alebo uspokojiť túžbu po sladkom.

4. Ak ste sa rozhodli si ho nechať strava, potom musíte byť obzvlášť opatrní, pretože lekári odporúčajú, aby ste aspoň počas dojčenia skonzumovali 1 500 - 1 900 kalórií/deň, o 300 - 400 kcal/deň menej ako počas tehotenstva. Jedným z najvyhľadávanejších liekov súčasnosti je Dukanova diéta. Odporúčam vám však nepreháňať stravu! Nezostávajte bez jedla a ak si občas chcete dať koláč, neodmietajte svoje potešenie. Nezabudnite, že ste si prešli veľmi náročným obdobím a že máte na mysli 24-hodinovú prácu matky.!