Ako si zvoliť vhodnú stravu?

Prirodzenou túžbou mnohých ľudí, ktorí majú problém s váhou, je zhodiť čo najviac kíl za čo najkratší čas a pokiaľ je to možné, bez najmenšej námahy.

Z rôznych diét, ktoré kolujú na trhu, väčšina nerobí nič iné, ako zakazuje vaše kategórie potravín, hladuje vás, frustruje vás a v konečnom dôsledku narúša váš metabolizmus.

Po zázračnej diéte teda skončíte bez energie, unavení, beznádejní a väčšinou si vrátite počet kilogramov, ktoré ste ťažko schudli. Veľkým problémom je, že keď chudnete, strácate tukové aj svalové tkanivo, a keď priberáte, dávame iba tukové tkanivo, aby sme pri každej nevydarenej strave boli stále nadýchanejší.

Ako si teda zvoliť správnu stravu?

Vyberte si stravu prispôsobenú vašim preferenciám a vkusu

Ak sa tak nestane, nemáte šancu to z dlhodobého a veľmi dlhodobého hľadiska rešpektovať, pretože to bude fuška a skôr či neskôr sa toho vzdáte.

Vyberte si teda stravu, ktorá obsahuje vaše obľúbené jedlá, a žonglujte s hodinami, ktoré konzumujete, a s tým, ako ich pripravujete. Naučte sa ich konzumovať v správny čas dňa a pokaziť ich čo najviac diétne a zvoliť si správnu porciu. Ak si nie ste istí vyváženým výberom, naučte sa vyhľadať pomoc špecialistu.

Vyberte si stravu, ktorá neohrozuje vaše zdravie

Vaše telo bude fungovať dobre, ak mu dodáte kvalitné jedlo, bohaté na živiny a prispôsobené jeho metabolickým potrebám. Chudnutie má okrem estetickej funkcie aj dôsledky na zdravie. Nadbytočný tuk dusí naše vnútorné orgány, ktoré tak nakoniec nefungujú tak, ako by mali, čo vedie k závažným chorobám: cukrovke, hypertenzii, kardiovaskulárnym chorobám atď. Musíte si však dať pozor, aby ste po chudnutí neobetovali zdravie, o ktoré túžite pri prenasledovaní.

Chudnutie si vyžaduje čas a rozumné a realistické očakávania znamenajú pokles o 1 kg za 7-10 dní. Cieľom nie je schudnúť v rekordnom čase, ale dosiahnuť dobrú váhu po zdravotnej stránke, ktorú si potom udržujete po celý život.

Diétu treba dodržiavať bez utrpenia a frustrácie, pretože nejde o trest, ale o prejav lásky a starostlivosti o seba.

Na záver, na konci diéty na chudnutie, je dôležitá nielen postava uvedená na stupnici, ale aj fyzická a psychická pohoda. To sa dosiahne prispôsobením zdravej a vyváženej stravy na celý život.