Ako správne dodržiavať recepty na detoxikačnú kúru a detoxikačné šťavy

Zakaždým, keď čítam o detoxikačných kúrach alebo čítam o nich otázky, priznám sa, že trochu prevraciam oči, pretože premýšľam nad tým, aké jedlá ľudia, ktorí chcú takýmto prečistením tela prejsť. Musím však pochopiť, že nie každý jedáva vždy „čisto“ a že niekedy je detoxikačná kúra priaznivá a väčšinou sa zdá, že džúsy sú základnou voľbou pre detoxikačnú kúru.

Je detoxikačná kúra užitočná a efektívna? (Podľa môjho názoru)

Môj problém s detoxikačnými diétami je, že nedávajú zmysel nielen pre človeka, ktorý sa stravuje zdravo všeobecne, ale preto, že nemajú vedeckú podporu a môžu byť dokonca nebezpečné. Mali by ste vedieť, že toľko, koľko naše telo trpí kvôli toxínom, ktoré ho ovplyvňuje, si celkom dobre uvedomilo, vylúčenie prirodzene, takže detoxikácia rovnako existuje prebiehajúci proces.

Pečeň rozkladá akúkoľvek látku, ktorá nespadá do kategórie potravín (napríklad lieky alebo potravinové prísady), takže je vylučovaná obličkami, ktoré filtrujú vašu krv a vytvárajú moč. Ochrana pred škodlivými baktériami a pesticídmi v rôznych potravinách vám ponúka dokonca aj váš žalúdok.

Časť s chudnutie v dôsledku detoxikačnej diéty vzrušuje to veľa ľudí, ale bohužiaľ to nie je presne to, čo by niekto chcel. Je to hlavne kvôli kalorické obmedzenia na ktoré ste vystavení väčšine detoxikačných diét alebo dokonca hladovým obdobiam uloženým ešte tvrdšou detoxikačnou kúrou. Samozrejme, že chudnete, keď jete extrémne málo a telu dávate iba kalórie na minimum. Hneď ako sa vrátite k svojim niekdajším stravovacím návykom, uvidíte, ako sa kilogramy vrátia a opäť priberiete. Jediná pozitívna vec, ktorú som videl, je, že môžeš zmeniť svoj stravovací štýl, ak to nebol jeden z najzdravších.

Detoxikačné diéty zmierňujú nadúvanie a toto je pravda, nebudem to spochybňovať, ale sú tu aj priaznivé podmienky. Väčšina detoxikačných diét sa zameriava na konzumáciu ovocných a zeleninových štiav alebo na jednoduchú konzumáciu čerstvej zeleniny a ovocia, do ktorých sa pridávajú ďalšie tekutiny. Pre človeka, ktorý bežne konzumuje veľa spracovaných potravín a málo vlákniny, bude mať výber v bežnej detoxikačnej strave významný vplyv. Skrz dramatické zvýšenie príjmu vlákniny v potrave, pomáhate telu bojovať so zápchou (a implicitne s nadúvaním). Aj tu však hovoríme o krátkodobom efekte.

Ďalšou výhodou detoxikačných kúr je, že vám dodajú energiu. Existujú dokonca dva dôvody, prečo sa tak stane, a jeden z nich vás skutočne prekvapí. Prvým dôvodom, prečo sa cítite energickejší, je to, že ste na pár dní vylúčili zo stravy rafinované zrná a spracované potraviny a zvýšili množstvo skonzumovanej vlákniny, čím ste eliminovali zápchu. Druhý dôvod. Je to len vo vašej hlave! Konkrétne ide o a placebo efekt. Pevne veríte, že detoxikačná diéta prinesie vášmu telu veľa výhod, a preto sa pri ňom budete dokonca cítiť lepšie. Povedzme, že ide o skutočný prínos, ktorý si môžeme vychutnať: skutočnosť, že nám dáva pocit uspokojenia.

Vylúčte základnú živinu: bielkoviny

Navyše, ak rovnako nekonzumujete biopotraviny, riskujete, že nedostanete, kto vie, koľko výživných látok zo zeleniny a ovocia v hypermarketoch (ak sa zamyslíme nad tým, koľko insekticídov obsahujú). A ďalšie všeobecne vylučujú jednu z dôležitých živín pri detoxikačnej strave: bielkoviny! Skutočným dôvodom, prečo sa môžete cítiť lepšie a načerpať energiu, je to, že už nebudete hádzať do tela kopu nekvalitných potravín, ale nahradíte ich zdravšími, bez ohľadu na to, aké organické alebo neekologické sú, aj tak ťa budú lepšie kŕmiť.

Prílišné znižovanie kalórií

Ďalším problémom, ktorý mám s detoxikačnými diétami, je, ako som už spomínal drastické obmedzenie kalórií ktoré môžu viesť k problémom, ako sú nadúvanie a žalúdočné problémy, únava, bolesť, zápach z úst.

Hviezdy volia detoxikačné kúry

Ale vzhľadom na to, že mi vtedy veľa ľudí asi neverí, po vykonaní svojej povinnosti kritizovať detoxikačné diéty, navrhujem niektoré metódy, ktorými sa niektorí určite budú riadiť (najmä preto, že máme toľko celebrít, ktoré propagujú detox), očistiť: Oprah, Beyonce, Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow a mnoho ďalších.). Ak si stále vyberiete možnosť detoxikácie, nepredlžujte ju o viac ako 3 dni!

Každopádne som tiež napísal článok o potravinách, ktoré detoxikujú organizmus, tak prečo neponúknuť verziu džúsov na detoxikáciu?

Je dôležité mať na pamäti, keď chceme podstúpiť detoxikačnú kúru, ako je táto sa nerovná obdobiu hladovania, že len nechcete pripraviť svoje telo o živiny, ktoré potrebuje ešte viac, potom, čo ho trápia vonkajšie faktory prostredia, ale možno aj určité kulinárske „hriechy“, ktoré majú nepriaznivý vplyv na jeho zdravie.

Prečo potrebujete detox?

Medzi varovné signály, ktoré vaše telo spúšťa, aby ste si uvedomili, že potrebujete detoxikačnú kúru, by patrili: nadúvanie, zápcha, bolesti hlavy, nízka energia, popudlivosť, asténia (duševná aj fyzická), nespavosť, nezdravá pokožka.

Pravidlá pre detoxikáciu tela

V prvom rade existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžete dodržiavať pri detoxikácii tela, a medzi nimi stojí za zmienku:

vzdanie sa spracovaných potravín, ako sú pečivo, rýchle občerstvenie, sladkosti, sýtené a energetické nápoje, údeniny, údeniny, vyprážané jedlá, ale aj alkohol a tabak.
zvyčajne jedzte menej varené jedlo so zameraním na zeleninu a zeleninu (brokolica, karfiol, špenát, kapusta, špargľa, artičoky, petržlen, kôpor, paprika, paradajky, cesnak, cibuľa atď.), ale aj na čerstvé ovocie alebo mrazené (bobule, ananás, pomaranče, jablká, kivi, mango, granátové jablko, citrón, melón, papája, brusnice), ako aj na semená a orechy (mandle, lieskové orechy, orechy, pistácie, ľanové semiačka, semená) sezamové semiačka, tekvicové semiačka, chia semienka, slnečnicové semienka)
na podporu črevnej flóry, konzumujte jogurt, kefír, sanu, hydratujte borščom, ale aj čajmi (ázijské - biele, zelené, čierne, pu-erh, oolong, roiboos alebo liečivé - šok, artičok, púpava, armurariu, nechtík), praslička, kukuričný hodváb, čerešňové chvosty, fenikel, ľubovník bodkovaný, žihľava, breza, lopúch, borievka)
konzumujte prírodnú šťavu z aloe vera, zelený jačmeň
hýb sa čo najviac!

Ako zahájiť detoxikačnú kúru šťavami?

Pre začiatočníkov, ako sa uvádza v predchádzajúcich odporúčaniach, sa odporúča vylúčiť zo stravy škodlivé produkty, ako sú: prebytočná káva, cukor, múka, spracované mäso, nekvalitné mliečne výrobky a takmer akýkoľvek spracovaný výrobok. Konzumujte iba zeleninu, fermentované mliečne výrobky a ovocie.

Táto technika je už dobre známa, ale spomínam ju, ak ste ju ešte nezačlenili do svojej dennej rutiny. Keď sa zobudíš, vypite dva poháre mierne zohriatej vody, do ktorej pridáte trochu zázvoru a citrónovej šťavy. Táto kombinácia podporí vaše trávenie a zrýchli váš metabolizmus. Nezabudnite vypiť 2 - 3 šálky bylinného čaju počas dňa a večer pred spaním.

Ako vyzerá detoxikačná kúra odporúčaná doktorom Ozom?

Táto detoxikačná diéta bola ocenená a ocenená Dr. Oz, televíznou osobnosťou z veľmi uznávaného lekárskeho sveta v Spojených štátoch:

Recepty na detoxikáciu džúsov

Raňajky: mrkvová, jablková a zázvorová šťava (s ľadom)

3 mrkvy
2 jablká
malý kúsok zázvoru

ochutnávka Ráno: šťava so zeleňou

1 uhorka
4 zelerové stonky
2 jablká
6-8 listov hlávkového šalátu/kel (ak nenájdete kel, zvýšte množstvo šalátu trikrát)
pol citróna
malý kúsok zázvoru

Obed: suc gazpacho

4 paradajky (tuguiate)
veľká uhorka
2 stonky zeleru
červená paprika
malá červená cibuľa
50 g petržlenu (s listami a chvostmi, nakrájané)
vápno (vápno)

Olovrant: citrusovo zelená šťava

6-8 šalátových listov/kel (ak nenájdete kel, zvýšte trojnásobné množstvo šalátu)
7-8 listov špenátu
uhorka
6 klementínok

Jedlo pred večerou: šťava zo západu slnka

veľký sladký zemiak
stredne veľká mrkva
červená paprika
2 korene červenej repy
2 zlaté jablká
oranžová (voliteľné)

Večera: bude tabuľka pozostávajúca z ovocie a zelenina

3-denná detoxikačná diéta - podrobnosti

Začnite s očistením tela tekutinami a zlepšite svoj jedálniček dva dni pred začatím detoxikačnej kúry.

Indikácie detoxikačnej stravy:

Ráno: vypite 500 ml vody ml teplej vody s citrónom a zázvorom
Vylučuje: kofeín, cukor, červené mäso, mliečne výrobky a spracované výrobky. Vyberte si chudé ovocie, zeleninu a bielkoviny.
V noci: vypite šálku bylinného čaju
Večera: počas tohto detoxu je veľmi dôležité jesť s niekým, pretože sa vďaka nemu budete cítiť sýti a nebudete riskovať, že prepadnete chúťkam a pocitom deprivácie alebo hladovania. Konzumujte iba ovocie a zeleninu.

Po detoxikačnej diéte

Na konci diéty na čistenie tela je dôležité jesť jedlá, ktoré vaše telo nešokujú. Zamerajte sa na zdravé a plnohodnotné potraviny a za každú cenu sa vyhýbajte spracovaným výrobkom!
Môžete sa vrátiť k zvykom jesť častejšie denne, ale stále konzumujte džús každý deň, zvyčajne ako občerstvenie.

Pridajte dobrý zdroj bielkovín, ako sú orechy alebo morčacie alebo kuracie mäso. Nezabudnite ani na horúcu vodu, citrón a zázvor ráno, ale aj večerný bylinkový čaj.!