Diéta: ako vám pomáha stratiť škrobové jedlá

Keď držíte diétu, zdá sa, že celý vesmír je proti vám. Len keď sa pokúsite upustiť od sladkých a slaných pokušení, dostanete väčšiu chuť na čokoládu, práve keď spočítate kalórie, váš žalúdok začne byť hlučnejší ako kedykoľvek predtým a predovšetkým sa budete cítiť deprivovaní. energiu a neposkytujú účinnosť v každodenných činnostiach.

Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa snažia škrobové jedlá z denného menu úplne vylúčiť, bolo by dobré sa svojho plánu vzdať, pretože práve tieto jedlá vám môžu pomôcť pri chudnutí.

Vieme, že tomu neuveríte, ale niektoré potraviny majú vysoký obsah odolný škrob a sú mimoriadne užitočné v boji proti nadbytočným kilogramom. Rezistentný škrob je zlúčenina, ktorá potláča chuť do jedla, rýchlo vám dáva pocit sýtosti a stimuluje metabolizmus k spaľovaniu tukových zásob.

Zásady stravovania s škrobovými potravinami

Ak chcete dodržiavať diétu založenú na škrobových potravinách, musíte vedieť, že musíte dodržiavať niektoré základné zásady. Táto diéta predpokladá, že vaše denné menu sa skladá zo 70% škrobových jedál, 20% zeleniny a 10% ovocia. Ako vidíte, jedná sa o stravu, pri ktorej sa živočíšne produkty dávajú na vedľajšiu koľaj.

Čo jete, keď držíte škrobovú stravu

Medzi najvhodnejšie jedlá v škrobovej diéte patria: banány, ovos, fazuľa, šošovica, zemiaky (varené alebo pečené), celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, hnedá ryža, mrazený hrášok a kukuričné vločky. Pre optimálne účinky sa odporúča jedlo dobre žuť a nejesť počas behu. Nakoniec pred jedlom môžete vypiť pol pohára vody, aby sa pocit sýtosti usadil rýchlejšie.

Ako škrobové jedlá pomáhajú pri chudnutí

V prvom rade by ste to nemali preháňať s konzumáciou škrobových jedál, pretože môžete mať druhú stranu mince. Pokiaľ ich budete jesť v miernych dávkach, máte všetky šance na chudnutie, pretože tieto jedlá vám bránia jesť toľko ako predtým. Inými slovami, konzumujete menej kalórií. Pri trávení škrobových jedál telo spaľuje viac tukových buniek a ukladá menej nových tukových buniek.

Škrobové jedlá majú tiež menej kalórií, preto sa odporúča nahradiť bežné cestoviny celozrnnými cestovinami, biely chlieb celozrnným chlebom a bielu ryžu hnedou ryžou.

Potraviny s vysokým obsahom škrobu udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou, čo znamená, že po ich konzumácii hladina cukru v krvi náhle nezvýši. Viete len to, že keby narástlo, oveľa rýchlejšie by ste hladovali a skončili by ste v nezdravom občerstvení. Po konzumácii jedál s vysokým obsahom škrobu vydrží pocit sýtosti dlhšie a vyhnete sa občerstveniu, ktoré útočí na vašu postavu.

Čo hovoríte na túto stravu založenú na škrobových potravinách? Myslíte si, že to má pozitívne účinky na vašu postavu?