(P) Ako vám pokojný spánok pomáha pri chudnutí. A keď spíte, spálite kalórie!

Áno, aj keď sa to zdá neuveriteľné, naše telo spaľuje kalórie a spí. Za predpokladu? Spite 8 hodín v noci bez prerušenia, aby ste na druhý deň mali dostatok energie na nové činnosti a nedoplňovali jej nedostatok prebytočným jedlom.

Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu v tele, čo je hormón uvoľňovaný v stresových situáciách, ktorý spôsobuje, že jeme viac, aby sme si nabili energiu potrebnou na vykonávanie každodenných činností. Takže nedostatok spánku vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá naruší váš metabolizmus.

Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vašu postavu

Ak spíte menej ako 7-8 hodín v noci, vaše telo bude fungovať s poslednými kvapkami energie a bude potrebovať nové zdroje. Najprínosnejšie sú jedlá bohaté na cukor a kalórie. Čokoláda, čipsy, praclíky, pečivo atď. všetky sú dobré a vy cítite potrebu ich skonzumovať. Takéto občerstvenie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo znamená, že sa momentálne budete cítiť plná energie. Ale po niekoľkých hodinách vám rovnako náhle poklesne hladina cukru v krvi a budete sa cítiť opäť unavení a slabí. Čo potom robíš? Ideš opäť do chladničky? Nie je pre teba lepšie odpočívať? Nehovoriac o tom, že pokojný neprerušovaný spánok vám môže pomôcť spáliť kalórie.

Kvalitný matrac vám pomôže lepšie zaspať

Ak v súčasnosti spíte iba niekoľko hodín v noci, nepohodlie spôsobené gaučom alebo matrac postele . Existujú riešenia, všetko je to o ochote zmeniť svoj životný štýl a zvoliť kvalitu. Vaša pohovka sa môže stať oveľa pohodlnejšou, ak si kúpite poťah na matrac, ktorý si môžete položiť na vrch, keď je rozložený. Napr, Cnostný topper je luxusný matrac, vyrobený zo 100% vysoko kvalitných prírodných materiálov. Kašmír dodáva pocit mäkkej merino vlny, ktorá umožňuje pokožke dýchať, ťavie a konské vlasy absorbujú vlhkosť a poskytujú príjemnú a suchú mikroklímu. Model umožňuje relaxáciu každej bunky v tele a zaisťuje pokojný odpočinok. Textilný materiál je vyrobený zo saténu, ktorý je šetrný k pokožke a vytvára veľké pohodlie.

Pokiaľ matrac nie je kvalitný, bude váš spánok zjavne veľmi nepokojný. Magniflex, špičkový výrobca matracov na európskom trhu, má bohatú ponuku matracov, takže si môžete pre svoj komfort a rozpočet vybrať ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Môžete sa rozhodnúť pre matrac so strednou pevnosťou, s vysoko elastickým penovým jadrom a volumetrickou vrstvou peny s 2 cm pamäťou na jednej strane matraca, ako je napríklad model Arte. Látka má rafinovaný florentský dizajn a je na dotyk jemná a zamatovo hebká.

Koľko kalórií spálite v spánku

Počet spálených kalórií počas spánku závisí od telesnej hmotnosti každého človeka, času stráveného spánkom, metabolizmu, stravy a telesnej teploty. Ak ste zvyknutí jesť bielkoviny a spať odporúčaných 7 - 8 hodín v noci, môžete počas spánku spáliť 400 až 500 kalórií.