Ako výživová poradkyňa Mariana Cazacu motivuje svoje dieťa k zdravému stravovaniu

Správna strava v detstve povedie k vytvoreniu zdravých stravovacích návykov po zvyšok života. To sú pravidlá podľa výživovej poradkyne a matky Mariany Cazacu.

Tím Suntparinte.md navštívila Marianu, kde sa pokúsila zistiť hlavné pravidlá správnej výživy a ako presvedčiť jej syna Cristiho, aby jedol zdravo.

Mariana hovorí, že správna výživa pomáha predchádzať niektorým chorobám, zlepšuje celkové zdravie a pomáha normálnemu rastu a vývoju tela. Preto musia rodičia podporovať zdravé stravovanie a môžu tak činiť iba na svojom vlastnom príklade. Iba tak dieťa pochopí a bude mať tendenciu zdravo sa stravovať.

Pri výučbe dieťaťa vo veku od 2 do 3 rokov sa odporúča, aby sa základy zdravého stravovania zavádzali.

„V tomto období si dieťa začína vytvárať určité návyky. Čím skôr začnete s malým rozprávať o zdravom stravovaní, tým ľahšie to dieťa prijme. Jeho mozog je ako tabuľa a my, rodičia, na ňu píšeme, aj keď sa nám do nej nechce, “hovorí žena.

Najdôležitejšie jedlo je ráno. Telo je vytvorené tak, aby od 6:00 do 11:00 prijímalo a asimilovalo všetky potrebné minerály a vitamíny, aby následne dodávalo energiu, pomocou ktorej môže vykonávať činnosti po celý deň. Mariana hovorí, že ráno by dieťa nemalo odchádzať z domu, kým nebude jesť, a jedlo v škole - malo by byť namiesto občerstvenia.

„Nemôžete požiadať svoje dieťa, aby dostávalo známky 10, aby absolvovalo všetky športové tréningy a malo ďalšie hodiny, ak ráno nič nezje,“ spomína odborník na výživu.

Preto Cristi ráno nevychádza z domu, kým sa nenaje, nepije svoj energizujúci čaj a vezme si „mužskú“ tabletku - doplnok výživy na báze zinku, horčíka a vápniku, ktorý po ňom pomenovala Mariana. vzrušuj Cristi.

Je tiež veľmi dôležité konzumovať dostatok vody, pretože ľudské telo funguje ako celý mechanizmus: „Rovnako ako vlak má koľajnice a cestujúcich, má ich aj ľudské telo: koľajnice predstavujú vodu, vagóny sú bielkoviny, ktoré prepravujú cestujúcich (vitamíny a minerály). ) a musí byť pomazaný, pretože železo potrebuje olej. Tuk sa prijíma z dobrých tukov - Omega 3 a lecitín - ktorý sa nachádza v sóji, mandliach, surovom olivovom oleji, rybách. “.

Ako každé dieťa, ani Cristi nemá rád niektoré jedlá a snaží sa podvádzať, ale jeho matka vysvetľuje výhody každého jedla a chlapec je presvedčený.

„Snažím sa mu vysvetliť, prečo musí jesť určité ovocie alebo jedlo. Takto chápe a ľahšie prijíma myšlienku, že musí dané jedlo konzumovať. Keď ochorie, poviem mu, že v jeho tele prebieha bitka a ak zje určitú zeleninu, premení sa to na zbraň. Hovorím mu, že potom jeho vojaci budú silnejší a porazia nepriateľské vojsko “, hovorí s úsmevom Mariana.

Novou potravinou, ktorú Mariana nedávno predstavila v Cristiinej strave, je zelená šošovica. Žena hovorí, že šošovica je bohatá na rozpustné a nerozpustné bielkoviny a vlákna. Je to jediná bobuľa, ktorá nenafukuje, ak ju pred prevarením držíte vo vlažnej vode asi 6 - 8 hodín. Šošovica sa odporúča pri mnohých diétach, najmä u ľudí trpiacich poruchami pečene alebo pankreasu. Zároveň je bohatý na vitamíny a minerály, je dobrý počas tehotenstva a laktácie.

V ôsmich rokoch vie Cristi hlavné pravidlá, ktoré musí dodržiavať vo svojej strave.

„Musím jesť zdravo, pravidelne jesť sladkosti a keď ma bolí hrdlo, nemala by som ich jesť. Je potrebné jesť ovocie a zeleninu každý deň, “hovorí nám Cristi.

Brokolica a karfiol nepatria medzi obľúbené jedlá. Aby ich dal zjesť, jeho matka mu povedala, že majú vitamín C (od krstného mena „Cristi“), a bije sa: „Jem veľa chleba, zakrývam si nos a týmto spôsobom necítim ich chuť“, hovorí Cristi s úsmevom na tvári.

Cvikla a jablkový šalát sú jeho obľúbené.

Dvakrát ročne, na jeseň a na jar, robí Cristi antiparazitárne ošetrenie. Patrí medzi ne určitá strava, ktorá nezahŕňa sladké a kyslé jedlá, ale je založená na potravinách bohatých na bielkoviny.

„Počas mimosezóny sa deťom, ktoré vždy chodia všade a nemajú prísnu hygienu, odporúča vykonať tieto protiparazitárne kúry. Patria sem antiparazitárne, protiplesňové a antivírusové prípravky. Vykonaním jedinej liečby dosiahnu účinok na niekoľkých frontoch. Trochu investujem, ale dosiahnem potrebný efekt. Takto nemusí dieťa pol roka alebo dokonca rok ochorieť na žiadny vírus. Ak však ochorie, môže sa liečiť bez antibiotík “, konštatuje výživový poradca.

Podľa ministerstva zdravotníctva je väčšina prípadov neprenosných chorôb (NCD) v Moldavskej republike podmienená nezdravou stravou a fyzickou nečinnosťou. Štatistiky ukazujú, že 70 percent predčasných úmrtí dospelých je spôsobených nezdravým správaním a zvykmi iniciovanými počas detstva.

Fotografie vytvoril Gabriel Encev

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.