Ako zmierniť zápal v tele

Spôsoby zmiernenia zápalu v tele

Bez viditeľných príznakov je chronický zápal o niečo ťažšie pochopiteľný alebo dokonca rozpoznateľný. Výskum to však dáva do súvislosti s obezitou, metabolickým syndrómom, srdcovými chorobami, cukrovkou 2. typu, rakovinou, Alzheimerovou chorobou a autoimunitnými ochoreniami, ako je reumatoidná artritída.

Potraviny, ktoré vyvolávajú zápal v tele

Tieto potraviny a návyky spôsobujú zápal. pokúste sa ich obmedziť alebo dokonca vylúčiť z jedálnička!

nadmerný alkohol
pravidelná konzumácia nadmerného množstva kalórií (viac kalórií, ako vaše telo potrebuje)
trans a nasýtené tuky
vyprážané jedlá
rafinované sacharidy ako biely chlieb a biela ryža
pridané cukry
umelé sladidlá
mäso s vysokým obsahom tuku a spracované mäso

Korelácia medzi zápalom v tele a mliečnymi výrobkami

Ale nasýtené tuky môžu viesť k zápalu, preto buďte opatrní pri výbere mliečnych verzií s nízkym obsahom tuku. Ak však máte citlivosť alebo alergiu na mliečne výrobky, naďalej sa vyhýbajte mliečnym výrobkom, pretože by vyvolali zápalovú reakciu.