Akú diétu môžem držať 2 - 3 týždne, aby som schudol 6 - 7 kg (okrem Dukana)? Chcem tým povedať, že necvičím, pretože som si všimol, že ak začnem bicyklovať, behať alebo robiť kolená/iné fyzické cviky, cítim sa horšie ako priberanie v tom zmysle, že moje nohy sú čoraz hrubšie. Skúsil som to znova., 3 dni jesť iba ovocie (jablká, melóny a hrozno) a veľa vody a po 6 hodine nejeme absolútne nič (a po tejto diéte som schudla 0 kg). Chcem schudnúť aspoň 5 kg do konca mesiaca.

Keby bolo také ľahké schudnúť cez noc a bez námahy, každý by bol tou postavou.
Najskôr je ideálne schudnúť 0,5 kg za týždeň, buďme 1 kg za týždeň, ale 7 kg za 3 týždne je príliš veľa.
Po druhé som stratil 4 cm v páse, nevážil som sa takto: jedol som bez chleba, vyprážaných jedál, tuku, rýchleho občerstvenia, pečiva, alkoholu, sladkostí, zjedol som iba trochu zmrzliny a priznám sa, že som pil džús, jedol som zeleninu, ovocie, jogurty, cereálie, polievky, kuracie mäso, ryby, varené alebo grilované hovädzie mäso, varené vajcia, pečené zemiaky a behal som 3-4 krát týždenne a nohy mi nezhustli.

držať

Väčšinu diét nájdete na www.Dieta-mea.ro

Neurčili ste, koľko máte rokov/výšky/hmotnosti, aby ste zistili, či potrebujete schudnúť.

Uveďte tieto podrobnosti, potom uvidíme.

NEDOSTANETE však 6 - 7 kg za 3 týždne!
Možno 5 kg za mesiac (ak máte šťastie), ZÁVISÍ od toho, ako vaše telo „zareaguje“.

15 rokov, 60 kg, výška 163 cm

Máte NORMÁLNU váhu; a vaša IDEÁLNA hmotnosť by mala byť 57 kg - pozri odkaz:
http://www.dietetik.ro/. počítač

Máte však o 3 kg viac, ako je IDEÁLNA hmotnosť, takže môžete zhodiť 3 - 5 kg!


Vo svojom veku však NEDODRŽIAVATE diéty (nijakého druhu), ale veľa cvičíte/športujete (najlepšie v posilňovni každý deň), zdržujete sa sladkostí, jete menej (kvantitatívne), NIEJETE po vyučovaní 19 a LEN niečo „ľahké“ večer, zjete IBA ČIERNY chlieb (alebo raž) a veľmi MALÝ atď.


Vyberte si jedlá, ktoré majú menej kalórií/denne (na zníženie denného príjmu kalórií) - pozri tabuľky v odkaze:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Jedáva sa v PRAVIDELNÝCH hodinách: raňajky sa podávajú medzi 7-8; obed sa užíva medzi 12, 30-13, 30; a večera medzi 18.-19.
O 10 a 15 si môžete dať „občerstvenie“.

Touto „metódou“ CHUDNEM 9-10 kg za 6 týždňov!
Inak som jedol, čo som chcel (samozrejme v miernom množstve).

Iba ovocie? Chcete sa dehydratovať? Priberáte športom? Ešte som to nepočula:))) http://www.slabsaugras.ro/o-dieta-sanatoasa-art-2592.html
Možno vám to pomôže ... A kto vám povedal, že keď budete jedného dňa jesť ovocie, budete chudnúť? Vaše telo potrebuje varené jedlo, zeleninu, ovocie a všetko, nielen ovocie. Mier!

Ahoj ♥ Držal som túto diétu:

♥ Raňajky:
2 varené vajcia/omeleta/papara
veľká paradajka
jablko alebo akékoľvek ovocie okrem avokáda. Ak chcete jesť hrozno, zjedzte polovicu veľkého zväzku alebo malý zväzok. U drobného ovocia (jahody, maliny, černice atď.) Zjedzte ekvivalent jednej šálky.

150 g prírodného jogurtu
banán
malá grahamová buchta (a malý znamená malú, nie veľkú ako hamburgerová buchta)

♥ Obed:
1 varený zemiak + lyžica prírodného jogurtu
100 g grilovaných kuracích alebo morčacích pŕs/100 g grilovaného hovädzieho mäsa/150 g konzervovaného tuniaka, vo vode, nie v oleji
veľká paradajka

1 cuketa (asi 300 g) vyprážaná na olejovom rozprašovači (korenie podľa vášho výberu - navrhujem trochu cesnaku, citrónovej šťavy a čili)
100 g grilovaných kuracích alebo morčacích pŕs/100 g grilovaného hovädzieho mäsa/150 g konzervovaného tuniaka, vo vode, nie v oleji

♥ Čína:
misku zeleninovej polievky
alebo
veľký jablkový kompót so sladidlom a škoricou

Ak máte náročnejší deň, jedzte na večeru rovnaké jedlo ako na obed.

♥ Ak cítite potrebu občerstvenia počas dňa - 1 ovocie
Pite 2 litre tekutín denne (voda, čaj bez cukru, domáca limonáda so sladidlom). Môžete tiež piť Cola Light, ale nepreháňajte to, nemusí to nahradiť vodu. Káva je v poriadku, ale žiadne frapé alebo cappuccino. Nepite kávu Starbucks, je to kalorická bomba.