Jóga diéta: aké jedlá jesť v závislosti od sezóny

závislosti

Jóga je príjemný a ľahký spôsob, ako zlepšiť svoje fyzické, duševné a emočné zdravie. Ale aby ste si mohli naplno vychutnať priaznivé účinky, ktoré táto prax má, musíte venovať osobitnú pozornosť strave, ktorá ju dopĺňa. Na cvičenie jogového životného štýlu nestačí cvičiť a meditovať. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by vaša denná strava mala obsahovať ľahké a zdravé prísady.

Diéta pre jogu je lakto-vegetariánsky. Môže sa zdať dosť ťažké vzdať sa mäsa, vylúčiť ho zo svojej každodennej stravy, ale z dlhodobého hľadiska si jogíni povedia, že si všimnete, aká prospešná je táto zmena.

Lakto-vegetariánske jedlo obsahuje všetko potrebné pre zdravé telo - vitamíny, živiny, vlákninu a antioxidanty. Prírodné potraviny sa dajú stráviť oveľa ľahšie ako mäso, medzi ktoré sa odporúča:

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil

mali

Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.

- mlieko a mliečne výrobky
- semená
- ORECHY

Jógová diéta - tu je niekoľko odporúčaní pre každú sezónu:

Aby ste využili mimoriadny potenciál, ktorý ponúka toto ročné obdobie, je dôležité prispôsobiť stravu tak pre zdravie, ako aj pre istotu, že neupadnete do starých zvykov. Je vhodný čas na detoxikáciu, na konzumáciu ovocných a zeleninových štiav, na čistenie tela, odpočinok v zažívacom systéme a na elimináciu toxínov nahromadených počas zimy. Diéta by sa mala zameriavať na bylinné jedlá, ktoré nielen čistia vaše telo, ale dodávajú mu aj vitamíny a minerály potrebné na udržanie jeho zdravia.

Je lepšie obmedziť konzumáciu rafinovaných potravín, mliečnych výrobkov a iných výrobkov s vysokým obsahom tuku, pretože preťažujú srdce a tenké črevo. Je potrebné sa tiež vyhnúť konzumácii alkoholu, pretože zahrieva telo a zvyšuje chuť do jedla, čo zvyšuje šance na priberanie.

Je to obdobie zmien a obnovy, ako je zrejmé z množstva farebných listov a z chladného počasia tohto obdobia. Rovnako ako na jar je to vynikajúci čas na očistu tela predtým, ako sa do stravy dostanú bohatšie jedlá, ktoré nás chránia pred chladom. Niektoré jedlá špecifické pre jeseň, ako je mrkva, špenát a brokolica, sú bohaté na beta-karotén, vynikajúci protizápalový prostriedok a spolu s ovocím a zeleninou bohatou na antioxidanty sú mimoriadne prospešné pre organizmus.

Túto sezónu by sme mali jesť jedlá, ktoré zvyšujú imunitu, aby nás chránili pred chorobami a infekciami. Počas tohto obdobia telo potrebuje jedlo ako palivo, ktoré mu dodáva energiu. Príroda nám našťastie ponúka množstvo chutných a zdravých jedál, ktoré nám pomáhajú získať toto palivo. Toto je obdobie, kedy môžete jesť čo najväčšie množstvo kukurice, orechov, zemiakov, cibule, cesnaku a mrkvy - potravín, ktoré vás zahrejú.

Cibuľa a cesnak sú známe pre svoje antibiotické a protizápalové vlastnosti, takže sú obzvlášť dobrou voľbou z hľadiska prevencie infekcií a chorôb. Listová zelená zelenina, ako je kapusta, brokolica, špenát a kyslá kapusta, obsahujú základné minerály, ako je horčík a zinok, ktoré môžu zase zvyšovať imunitu. Dajte pozor, aby ste zeleninu uvarili na pare, aby ste v nej nestratili živiny, alebo ak ju chcete radšej uvariť, uvarte ju čo najmenej v čo najmenšom množstve vody a potom vodu použite na omáčku.

Mnoho ľudí, ktorí boli spočiatku skeptickí k joge, ju teraz vníma ako podstatnú súčasť svojho života pre telo i myseľ a ako riešenie, ktoré dokáže vyriešiť najnáročnejšie situácie v každodennom živote. cez deň.

Za veľmi krátke obdobie sa ich pohľad na život stal pozitívnym a naučili sa zvládať stresové situácie oveľa pokojnejšie. Jóga ich jednoducho prinútila oceniť každý okamih života. Jóga, ktorá je vykonávaná správne, v spojení so správnymi a úplnými technikami dýchania a koncentrácie, stimuluje dýchací, obehový, nervový a endokrinný systém.