Anabolická strava „neroztopí“ vašu svalovú hmotu

Chudnutie nemusí vždy znamenať, že ste chudli efektívne. V prípade mnohých diét, najmä ak necvičíte, sa objavia vedľajšie účinky: spolu s tukom klesá svalová hmota. Anabolická strava bola navrhnutá tak, aby sa tomuto javu vyhla, a preto vám pomôže zacieliť iba na tukové zásoby a svalová hmota zostane nedotknutá.

Dozviete sa viac o anabolickej strave, strave, ktorá pomáha zdravo chudnúť a chráni vašu svalovú hmotu.

Anabolickú stravu vyvinul lekár Mauro Di Pasquale, majster sveta v roku 1981 vo vzpieraní. Princípy tejto diéty sa líšia od iných metód chudnutia, pretože sú určené nielen na chudnutie, ale aj na podporu rozvoja svalov. Túto výhodu vysvetľuje skutočnosť, že anabolická strava bola pôvodne určená výkonným športovcom. Po mnohých rokoch športových výsledkov to lekár Mauro Di Pasquale odporúčal širokej verejnosti prostredníctvom vydaných kníh.

Stimuluje hormóny, ktoré pomáhajú chudnúť

Tvrdeným účelom tejto diéty je pomôcť vám rozvíjať svaly spaľovaním tukov. Každý, kto dovŕšil 18 rokov a netrpí chronickým alebo akútnym ochorením, môže dodržiavať túto diétu, či už kombinovanú alebo nie, s cvičebným plánom. Pozitívny účinok je daný skutočnosťou, že maximalizuje pôsobenie anabolických hormónov v tele. Strava konkrétne zvyšuje hladinu testosterónu, rastových hormónov a udržuje inzulín na optimálnej úrovni. Všetky tieto hormóny sa aktívne podieľajú na raste a regenerácii svalov. Na rozdiel od diét na báze sacharidov, ktoré udržujú vysokú hladinu inzulínu v tele, ale majú nízky obsah testosterónu a rastových hormónov, má anabolická strava zjavné výhody pri spaľovaní tukov a ich nahradení svalovou hmotou.

Zmeňte tempo horenia

Teória tejto diéty spočíva v tom, že vysoký príjem sacharidov príliš nepomáha v procese chudnutia. Aj keď ich telo využíva ako zdroj energie, ich stála spotreba určuje, aby telo nevyužívalo tukové zásoby na spaľovanie, ale aby využívalo iba to, čo prijíma z potravy. Doktor Di Pasquale hovorí, že pri nedostatku sacharidov nám nebude chýbať energia. Jediné ťažkosti budú dočasné, kým telo neprechádza z výroby energie na základe sacharidov na výrobu energie na základe vlastných tukových zásob. Vynálezca anabolickej stravy tvrdí, že akonáhle k tejto zmene dôjde, stane sa telesný tuk hlavným zdrojom spaľovania v tele, a teda urýchľuje proces chudnutia, pričom požitá potrava podporuje vývoj svalov.

Proces zmeny zdroja popálenín trvá týždeň, počas ktorého sa môžete cítiť unavení a máte mierne migrény. Po tomto období sa vaša energetická úroveň vráti do normálu alebo bude vyššia ako obvykle a akýkoľvek iný typ nepohodlia zmizne.

Ako držať anabolickú stravu

Anabolická strava navrhuje jedlo s veľmi nízkym obsahom sacharidov počas týždňa, tj. Iba 30 gramov celkového denného jedla a bohaté na sacharidy za 2 dni cez víkend. Konkrétne počas týždňa budete mať 5 dní jedla bohatého na bielkoviny a tuky a s nízkym obsahom sacharidov a cez víkendy veľké množstvo sacharidov, mierne množstvo tuku a málo bielkovín. Pomery odporúčané tvorcom stravy pre dni v týždni sú nasledujúce: 55-60% tukov, 30-35% bielkovín a 30 gramov sacharidov.

Príklad ponuky

60 gramov feferónkovej salámy

60 gramov syra mozzarella

60 gramov amerického syra

230 gramov hovädzieho steaku
3. gram amerického syra
šalát

Víkendové menu

1 krajec chleba s arašidovým maslom
1 banán

Tabuľka 3
1 šálka hnedej ryže
300 gramov sladkých zemiakov

Tabuľka 4
1 hovädzí steak, možno podávať sendvič
Porcia fazuľového pyré

Tabuľka 5
Špagety s omáčkou marinara
1 šálka zelenej fazule
1 šálka šalátu s jogurtovým dresingom

anabolická strava, bielkovinová strava, keto diéta

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.