Ani diétne džúsy nie ...

Napríklad ak držíte diétu, ale objednáte si ráno luxusnú kávu (od tej so srdiečkami), na začiatok dňa si na obed dajte veľký kyslý nápoj - či už je to diéta - a poobedný sladený čaj, predtým, ako zvážite, čo pokrmy obsahujú, môžete pridať až stovky kalórií.

Odborníci na výživu z MediciNet a HealthDay spojili súbor siedmich nápadov na zníženie týchto kalórií z nápojov.

Číslo 1: Pripravte si vodu, obyčajný čaj alebo čiernu kávu ako svoje základné nápoje. Ani diétne šťavy nie sú zdraviu prospešné, preto sa im vyhýbajte. Namiesto toho pridajte do pohára vody kvapku prírodnej ovocnej šťavy a pridajte ju s plátkom citróna, limetky, uhorky alebo vodného melónu, ak chcete niečo chutné.

Číslo 2: Pri akomkoľvek inom nápoji zvážte pred ochutnaním jeho výživovú hodnotu. Napríklad pohár iba 80 kalórií odstredeného mlieka vám prinesie bielkoviny, vápnik a vitamín D, zatiaľ čo 80-kalóriová šťava nemá vôbec žiadne výživné látky.

Číslo 3: Pozorne si prečítajte každý štítok. Možno budete vedieť vypočítať kalórie v 250 ml pohári, ale ak je fľaša 600 ml a vypijete všetko, skonzumovali ste dve a pol porcie.

Číslo 4: Zvážte, že akýkoľvek nápoj zhromažďuje väčšinu svojich kalórií zo sladidiel, vrátane kukuričného sirupu alebo kukuričného sirupu s fruktózou, dextrózou, koncentrátom ovocných štiav, medom, sacharózou, cukrom a sirupom.

Číslo 5: Pri nápojoch, ktoré vám skutočne chutia, nájdete spôsoby, ako znížiť kalórie. Vyberte si kávu s odstredeným mliekom - nie s plnotučným mliekom, vyhýbajte sa sirupom, arómam a smotane.

Číslo 6: Ak máte radi smoothie, objednajte si najmenšiu veľkosť a vyberte si variantu vyrobenú z jogurtu, bez tuku alebo mlieka a so skutočným ovocím - bez pridaného cukru.

Číslo 7: Na záver si namiesto občerstvenia doprajte nízkokalorické nápoje, ako je voda, čaj a dokonca aj obyčajná polievka, aby ste zahladili hlad medzi jedlami.