Antena Satelor - Baklažánová diéta vám pomôže schudnúť 5 kilogramov za mesiac

Táto strava nie je veľmi prísna, jediným hlavným pravidlom je konzumovať čo najviac z tejto zeleniny.

Baklažány sa odporúčajú takmer pri všetkých diétach, pretože sú bohaté na vodu (93%), sú dobrým zdrojom vlákniny, draslíka, horčíka, ale aj vitamínov A a C. Vďaka týmto minerálom a vitamínom, ktoré obsahujú, majú baklažány starajte sa o zdravie svojho srdca, svoj kostný systém, ale tiež posilňujú váš imunitný systém. Pravidelným jedením tejto zeleniny môžete zabudnúť na nespavosť, nervy alebo stres a môžete detoxikovať svoje telo. S ich pomocou navyše môžete schudnúť až 5 kilogramov mesačne, pretože tíšia smäd a hlad a rýchlo dodávajú pocit sýtosti.

Baklažán sa dá jesť buď ako šalát, ale bez trochy pridanej majonézy, alebo na grile, v kombinácii s inou zeleninou, ako sú papriky, paradajky alebo cesnak, alebo pečený, plnený rôznou zeleninou.

Základné pravidlá pre baklažánovú stravu:

1. Aspoň dve z jedál musia obsahovať baklažán.
2. Baklažánová diéta umožňuje konzumáciu chudého mäsa a mliečnych výrobkov, celozrnného pečiva a zeleniny, okrem zemiakov. Plody sa konzumujú iba ako občerstvenie, dvakrát denne.
3. Počas diéty sa vyhýbajte cukru a alkoholu a pite čo najviac vody, čaju alebo čerstvých štiav.

Toto sú tri možnosti menu, ktoré zabezpečujú vyváženú a neustálu konzumáciu baklažánu, kľúča k úspechu v tejto diéte:

Raňajky (môžete si zvoliť jedno z troch odporúčaní)
2 krajce čierneho chleba s baklažánovým šalátom a veľkou paradajkou
3 lyžice baklažánového šalátu a varené vajce
2 plátky s domácou zacuscou

Snack (môžete si zvoliť jedno z troch odporúčaní)
slabý jogurt
varené vajce
sezónne ovocie, okrem banánov

Obed (môžete si zvoliť jedno z troch odporúčaní)
1/2 pečeného kuracieho mäsa s baklažánovým šalátom
baklažánová miska, pripravená z cibule, papriky, baklažánu, paradajok, cesnaku a 100 g grilovaného mäsa
baklažán a iná grilovaná zelenina s citrónovou omáčkou a 150 g grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa

Snack (môžete si zvoliť jedno z troch odporúčaní)
sezónne ovocie
zelený čaj
hrsť surových mandlí

Večera (môžete si vybrať jedno z troch odporúčaní)
1/2 baklažánu plnené zeleninou podľa vlastného výberu (cibuľa, korenie, huby, kapusta, mrkva, zeler) a ľahko prelisovanou šunkou s paradajkovým šalátom alebo hlávkovým šalátom
baklažánový šalát na polovičnej paprike
zeleninové hrnce len s lyžicou oleja a plátkom celozrnného chleba