Atkinsova diéta, výhody, nevýhody a mýty

Atkinsova diéta spočíva v konzumácii čo najmenšieho množstva sacharidov, preto vám odporúčame, aby ste sa ubezpečili, že skôr ako začnete s týmto diétnym programom, ste pripravení podstúpiť prísne fázy.

Atkinsova diéta neobsahuje (vôbec) sacharidy a máte v nej prístup k mäsu, vajciam, syrom, obmedzujúcej múke, sladkému ovociu a všetkým potravinám, ktoré sú súčasťou druhej kategórie. Je to výtvor Dr. Atkinsa od roku 1970 a v poslednej dobe si získal čoraz viac stúpencov. Samozrejme, od tej doby až dodnes už strava nie je rovnaká.

Myšlienka, ktorá začala Atkinsovou diétou, je, že obezita a tento druh epidémie sú spôsobené nadmernou konzumáciou sacharidov, ako je biely chlieb, sladkosti, múka. Z tohto dôvodu sa strava tejto diéty snaží úplne vylúčiť sacharidy. Na druhej strane bola veľmi zvýhodnená konzumácia mäsa, vajec, mliečnych výrobkov a rastlinných tukov. Je veľmi dôležité spomenúť, že v určitých časoch nemusíte počítať kalórie, vážiť jedlo alebo rešpektovať jedlo.

Sacharidy nie sú prítomné v Atkinsovej diéte, a preto telo potrebuje ďalšie zdroje energie, napríklad tuk uložený v tukovom tkanive. Detaily etapy (celkom 4):

príjem sacharidov je obmedzený na menej ako 20 g/deň, z toho 15 g pochádza z rastlinných zdrojov, pri zvýšenom príjme vlákniny v strave.
sa neobmedzujú iba na konzumáciu bielkovín alebo lipidov (odtiaľ popularita)
počas fáz sa množstvo sacharidov bude postupne zvyšovať.

Čo máte dovolené jesť:

Je dovolené jesť: biele alebo červené mäso, ryby, morské plody, vajcia, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov. Z času na čas je možné krajec chleba, ovocie, trochu mlieka, arašidy, semiačka.

Hlavné výhody:

Je to veľmi výhodný spôsob chudnutia, za prvé 2 týždne môžete schudnúť 8 kilogramov.

Hlavnou nevýhodou je, že nemáte dovolené sladké veci, ale tiež: chlieb, sladké zemiaky, ryža.

Pretože tiež z dlhodobého hľadiska nepodporuje konzumáciu ovocia alebo zeleniny, niektorí odborníci na výživu ju považujú za nevyváženú stravu, ktorá môže viesť k určitým zdravotným problémom, ako sú: oslabenie tela, zvracanie, nevoľnosť, zápcha.

Buďte veľmi opatrní, aby ste nestali chudokrvnými kvôli nedostatku ovocia, preto je dôležité najskôr sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebudete mať zdravotné problémy.