Augustové superpotraviny, ktoré sú dobré na zjedenie

Tu sú superpotraviny z augusta, ktoré by ste mali jesť:

superpotraviny

1. Šťavnaté
Prečo sa nám to páči: porcia obsahuje iba 46 kalórií plus celodenná potreba vitamínov A a C. Je tiež veľmi dobrým zdrojom draslíka a je plná vody, hovorí odborník na výživu Mitzi Dulan.

Ako si na ňom pochutnať: Môže sa jesť surové alebo v ovocnom šaláte s trochou syra feta alebo mäty, uvádza server romaniatv.net.

2. Cuketa
Prečo sa nám to páči: Toto jedlo je nízkokalorické a bohaté na vlákninu, vitamíny A, C, K a draslík. „Je to produkt, ktorý dodáva vašej strave množstvo a obsah bez prílišného množstva kalórií,“ hovorí Dulan.

Ako si na ňom pochutnať: Cuketa je skutočne všestrannou zeleninou, ktorá je chutná na grile, surovej aj varenej. Môžete ho použiť do amerických palaciniek, ako čipsy alebo do domácich lasagní. Dá sa dokonca vyprážať - je to oveľa zdravšie ako hranolky.

3. Baklažán
Prečo sa nám to páči: Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov B6 a K a obsahujú tiež veľa vlákniny. Táto zelenina má vo svojom zložení veľa antioxidantov, čo znamená, že je prospešná pre zdravie tela všeobecne a zvlášť pre srdce a pamäť.

Ako si na nich pochutnať: Skúste ich dusiť, na grile alebo dusiť na troche oleja. Baklažán sa zároveň dá jesť ako chutný šalát.

4. Mure
Prečo sa nám to páči: Bobule majú všeobecne vysoký obsah vlákniny a antioxidantov a obsahujú len veľmi málo kalórií. Ukázalo sa, že konzumácia černice spomaľuje kognitívne procesy, chráni srdce a znižuje krvný tlak. Tieto plody sú vynikajúcim zdrojom draslíka a vitamínov E, C, K, horčíka a vlákniny.

Ako si na nich pochutnať: V pohári ľadu alebo sódy alebo si ich pridajte do šalátu. Ostružiny môžu byť zároveň vynikajúce v koláčoch, pečené v rúre - pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa sladkostí.

5. Žltá cuketa
Prečo sa nám to páči: V súvislosti s cuketou sú tieto potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny C a K a draslík s veľmi nízkym obsahom kalórií.

Ako si na nich pochutnať: Môžete jesť grilované hranolky, vo forme polievky alebo dokonca polevu na pizzu. V skutočnosti je gril vynikajúcim spôsobom, ako pripraviť všetku zeleninu spolu s trochou mäsa, hovorí Dulan.