Balerína diéta

Program stravovania pre tanečníkov sa netýka mono diéty - je založený na správnom a vyváženom použití bielkovín, tukov a sacharidov. To je nevyhnutné nielen kvôli chudnutiu, ale aj kvôli zvýšeniu pružnosti svalov, posilneniu podpory - motoru, ktorý umožňuje ľahké vykonávanie pravidelných cvičení.

Diéta baleríny vo Veľkom divadle je navrhnutá tak, aby im pomohla nielen byť majiteľom štíhlej a ladnej postavy, ale zachovať krásu, zdravie a nasýtiť telo a telo potrebným počtom užitočných látok.

V ponuke by malo byť ovocie, zelenina, obilie, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby.
Ale kategoricky vylučuje pekárenské a cukrárske výrobky, cukor, mäso a polotovary.
Nealkoholické nápoje sú zakázané džúsy a pivo.

Nevýhodou tohto programu na chudnutie je veľmi nízka saturácia makro tela a stopových prvkov a zároveň sa odporúča užívať multivitamínový komplex.

Medzi výhody patrí rýchle chudnutie v relatívne krátkom čase. Neodporúča sa sledovať ľudí, ktorí majú ochorenie žalúdka a čriev, ako aj ľudí s oslabeným imunitným systémom, v dôsledku ktorých - alebo s ochorením.

Počas balerínkovej diéty zvážte nasledovné:

Jedia malé porcie a potrebujú najmenej päťkrát denne;
Denná dávka jedál by mala obsahovať: bielkoviny (ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky);
tuk (morské ryby); sacharidy (pohánka, ovsené vločky, ryža, zelenina, ovocie); vitamíny a minerály;
Je neprijateľné kombinovať rôzne druhy bielkovín súčasne, napríklad ryby a mäso;
Jesť iba svezhepryhotovlennom forme;
Mliečne výrobky používajú iba s nízkym obsahom tuku;
Počas dňa by ste mali vypiť asi 2 litre pitnej šťavy alebo minerálnej vody. Kvapalina sa môže používať pred jedlom a po jedle, počas jedla zakázaný nápoj.
Pre hotové jedlá prypravky sa odporúča nahradiť soľ v sójovej omáčke;
Večera po 19 je možná, ale večera by mala pozostávať iba z morských plodov alebo zeleniny;
Milovníci majonézy by mali upustiť od použitia alebo si ho pripraviť sami.

Baleríny Diéta: menu na 10 dní ^

Pred začatím tohto balerínkového diétneho programu nevyhnutného pre denný beh, ktorý veľmi pomáha dosiahnuť maximálny pozitívny účinok.

Rýchly deň baleríny

Ráno a večer - 200 ml paradajkovej šťavy;
Obed - 2 šálky paradajkovej šťavy a malý kúsok chleba;
Pôst nasledujúci deň:
Ráno a večer - jogurt alebo mlieko - 200 ml;
Obed - 2 šálky mlieka alebo jogurtu a malý kúsok čierneho chleba.

Menu na 10 dní

Odhadovaná strava Denná strava baleríny navrhnutá v dvoch verziách.
Prvá možnosť:

Raňajky: syr bez tuku - 1/3 plechovky mlieka - 200 ml;
Obed: krajec čierneho chleba, potretý medom a maslom;
Obed: 150 ml vývarovej polievky, kuracie mäso osobitne uvarte - 150 g lyžice ryže a mrkvy, nakrájajte a zalejte polievkou;
Snack: akékoľvek ovocie (pomaranče, jablká, hrušky);
Večera: teplé mlieko - 200 ml čajovej lyžičky medu.

Raňajky: ovsené vločky - 100 g beztučného tvarohu s čerstvým bobuľovým ovocím - 1/3 balenia, pohár nesladeného zeleného čaju;
Obed: citrusový prírodný jablkový džús, nízkotučný jogurt;
Obed: 150 ml varenej ryžovej alebo zeleninovej polievky s kuracím mäsom, 50 gramov zeleninového šalátu;
Snack: jablká, taniere z tmavej čokolády, zelený čaj;
Večera: 80 g zeleninového šalátu, 50 g pečenej ryby s varenou zeleninou;

Počas chudnutia by ste mali brať rovnaké produkty. Po 10 dňoch chudnutia bude od 5 do 10 kg, ale redukcia sa dosiahne znížením svalovej hmoty, pretože tanečné menu obsahuje veľmi malé množstvo sacharidov a tukov.

Diéta pre baletku nôh

Balerínky Diétna noha na 4 dni a vyrobená z jedálneho lístka, takže určite prijatá na štvrtý deň víkendu.

Prvý deň: varená ryža a šťava z čerstvých paradajok;
Nasledujúci deň: syr a jogurt;
Tretí deň: nesladený zelený čaj, varená hydina bez kože;
Štvrtý deň: fľaša suchého červeného vína a syr.

Výsledok - chudnutie 4 kg odstránením vody z tela a spaľovaním tukov. Baleríny túto metódu často používajú pred vystúpením, pretože vám pomôže rýchlo nájsť požadovaný tvar a váhu.

Slávna strava Maya Plisetskaya ^

Slávna diéta Maya Plisetskaya je veľmi ťažká, ale z hľadiska chudnutia skôr efektívna a efektívna. Všimnite si, že táto technika nestojí za viac ako 1 krát za 2 mesiace, trvala 15 dní a nakoniec chudnutie dosiahlo 10 kg. Počas dňa by ste mali vypiť dva litre vody a vylúčiť vajcia, mliečne výrobky, mäso, zemiaky, kávu a čokoládu.

Diéta je určená na jedlo trikrát denne.

Raňajky: ovsená kaša z kaše;
Obed: šalátová a zeleninová polievka;
Večera: varená ryba, šalát a varená ryža;
Medzi jedlami povolené jesť nesladené ovocie.

Odporúčame prečítať si aj článok Diétna kráľovná Margaréta.

Výsledky, spätná väzba a rady profesionálov v balerínovej strave ^

Výsledná diéta pre baleríny zníži váhu o 4 kg alebo viac. Obsahuje nielen nízkokalorické, ale aj dobre znášané. Odísť by mal byť postupne a opatrne. Aby sme opäť pribrali, nesmieme zabudnúť dodržiavať základné pravidlá metód chudnutia. Uvedomte si tiež, že štíhla forma balerínok vykonávala nielen stravu, ale aj pravidelnú fyzickú aktivitu.

Recenzie na balerínu sú väčšinou pozitívne a účinné, niektorí sa však domnievajú, že spôsob, ako schudnúť dosť ťažko a je ťažké vzdať sa múky, sladkých a mastných jedál. Pre tých, ktorí chcú touto metódou schudnúť, sa odporúča najskôr konzultovať s lekárom.

Odporúčame tiež sledovať informatívne video s odborným poradenstvom - s odborníkmi na výživu z najlepších troch dní, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: