Banány bojujú proti zadržiavaniu vody

bojujú

Vedeli ste, že banány pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu vody? Napriek zlej povesti sa ukázalo, že banány v kombinácii s inými potravinami urýchľujú metabolizmus.

Banány bojujú proti zadržiavaniu vody a pomáhajú vám pri chudnutí

Zadržiavanie vody je častým problémom spôsobeným hormonálnymi faktormi počas dospievania, tehotenstva, menopauzy alebo pri užívaní antikoncepčných tabliet. Môže to byť tiež spôsobené nesprávnou výživou, prebytkom sodíka v tele, hypotyreózou alebo ochorením srdca alebo pečene.

Zadržiavanie vody vedie k zápalu určitých častí tela, vytváranie pocitu ťažkosti a tlaku a zabránenie správnemu fungovaniu vnútorných orgánov.

Draslík je dôležitý minerál, ktorý pomáha vylučovať prebytočnú tekutinu z tela. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť banány. Banány bojujú proti zadržiavaniu vody, pretože obsahujú až 450 mg draslíka.

Ďalej, lahodné banány urýchľujú metabolizmus ak sa konzumuje v kombinácii s určitými jedlami spaľujúcimi tuky, ako je napríklad špenát, ľanové semiačka, čučoriedky a zázvor, okrem iného.

Toto ovocie je tiež mimoriadnym zdrojom energie kvôli vysokému obsahu glukózy, fruktózy a sacharózy. Obsahuje vitamíny A, B, C a E, ale aj vápnik, horčík, kremík a železo. Ponúka veľa zdravotných výhod, pomáha vám chudnúť a udržiavať pružnosť tkanív a svalov, detoxikuje krv, zabraňuje hypertenzii a bojuje proti tráviacim ťažkostiam.

Banánové smoothies, ktoré spaľujú tuky a bránia zadržiavaniu vody

Vďaka svojim prospešným vlastnostiam banány bojujú proti zadržiavaniu vody a sú základnou zložkou mnohých receptov na smoothie, ktoré pomáha spaľovať tuky. V kombinácii s ďalšími prísadami získate niekoľko energetických nápojov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a ktoré môžete s istotou zahrnúť do svojej každodennej stravy.

Smoothie s banánmi a ľanovými semiačkami

  • 1 banán
  • 1 šálka pomarančového džúsu (200 ml)
  • 2 lyžice ľanových semiačok (30 g)
  • 2 lyžice mlieka (20 g)

Ako sa pripravuje?

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a prechádzajte nimi, kým nezískate jemnú zmes. Toto smoothie sa najlepšie podáva studené, najlepšie na raňajky.

Smoothie s banánmi a bobuľami

  • 1 banán
  • 1 šálka čučoriedok alebo malín (250 g)
  • 1 polievková lyžica strúhaného zázvoru (15 g)
  • 1 polievková lyžica medu (25 g)
  • ½ šálky horúcej vody (120 ml)

Ako sa pripravuje?

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a nechajte ich niekoľko minút prejsť. Toto smoothie vypite na raňajky.

Banánové a špenátové smoothie

  • 1 banán
  • 200 g čerstvého špenátu
  • ½ šálky nízkotučného jogurtu (120 g)
  • 1/3 šálky obilnín (15 g)
  • 1 polievková lyžica medu

Ako sa pripravuje?

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nezískate jemnú konzistenciu. Toto smoothie je ideálne jesť ako raňajky, aby sa vylúčilo zadržiavanie tekutín.

Banánové a jahodové smoothie

  • 1 banán
  • 5 jahôd
  • ½ šálky nízkotučného jogurtu (120 g)
  • 2 šálky odstredeného mlieka (480 ml)
  • Kocky ľadu

Ako sa pripravuje?

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri niekoľko minút a vypite studené smoothie. Tento lahodný kokteil môžete piť v horúcich dňoch, ako raňajky alebo občerstvenie medzi jedlami.

Smoothie s banánmi, ovosom a chia semiačkami

  • 1 zrelý banán
  • ¼ šálka ovsených vločiek (22 g)
  • ½ šálky mandľového mlieka (125 g)
  • 1 ½ lyžice chia semiačok (22 g)
  • 5 kvapiek vanilkového extraktu
  • Prášok z mletej škorice
  • 1 pohár ľadu

Ako sa pripravuje?

Miešajte všetky ingrediencie v mixéri, až kým nezískate krémovú tekutinu. Toto lahodné smoothie je ideálne na raňajky, pretože bojuje proti zadržiavaniu vody, zlepšuje trávenie, aktivuje metabolizmus a dáva vám dobrú náladu po celý deň, pretože eliminuje túžbu po jedle.