Časté chyby spojené s oslabením imunitného systému

Imunitný systém treba chápať ako sieť, ktorá chráni telo pred vonkajšími (ale aj vnútornými) látkami. Existujú však situácie, ktoré môžu tento obranný mechanizmus oslabiť, čo má za následok vznik mnohých zdravotných problémov. Vo väčšine prípadov je znížená účinnosť imunitného systému spôsobená nezdravým životným štýlom.

Ak pociťujete početné epizódy nachladnutia, časté gastrointestinálne poruchy, únavu, vaginálne alebo orálne kandidózy a opakované infekcie močových ciest, mali by ste si položiť otázku, či nepatríte do kategórie tých, ktorí nemajú správny imunitný systém. . V nasledujúcom texte si predstavíme najčastejšie chyby, ktoré môžu viesť k oslabeniu komplexného mechanizmu predstavovaného imunitným systémom.

Stres a únava

Syndróm prepracovania a vyhorenia sa v populácii čoraz viac rozširuje kvôli rýchlemu tempu, v ktorom žijeme. Zostať v kancelárii nadčas, pracovať z domu a starať sa o zajtra vytvára tlak na psychiku aj na celé telo. Tento neusporiadaný životný štýl časom oslabí obranné mechanizmy tela. Navyše tí, ktorí sú vystavení permanentnému stresu, spia zle a majú chaotickú stravu. Zvládanie stresu nie je ľahká záležitosť, ale relaxačné techniky, prechádzky vonku, zábavné aktivity a socializácia sú spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť spomaliť vaše životné tempo.

Nevyvážená strava

Nevyvážená strava a stravovanie na úteku sú dve z najčastejších chýb, ktorých sme sa počas života všetci dopustili. Nedostatok vitamínov a minerálov, ku ktorým sa pridáva nedostatok ďalších živín v dôsledku nesprávneho stravovania, prispieva k oslabeniu imunitného systému a vzniku mnohých chorôb. V tejto súvislosti špecialisti odporúčajú dodržiavať tri hlavné jedlá denne a konzumovať ovocie a zeleninu, aby priniesli telu potrebné živiny.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať diétam. Ľudia s drastickou diétou môžu pripraviť telo o dôležité látky, ktoré potrebuje na zvládnutie vonkajších agresií.

Používanie antibiotík

Antibiotiká by sa nemali užívať, pokiaľ to neurčí lekár. Nepokúšajte sa tieto lieky brať do uší, pretože si tým môžete viac ublížiť ako pomôcť. Imunitný systém je v tráviacom trakte mimoriadne dobre zastúpený a črevná flóra podieľajúca sa na tráviacom procese môže byť zničená antibiotickými liečbami.

Neaktivita

Pravidelná fyzická aktivita bez namáhania tela je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zostať zdravý. Početné štúdie preukázali, že u ľudí, ktorí športujú, je menšia pravdepodobnosť výskytu vírusov alebo iných stavov, ktoré môžu byť spôsobené oslabeným imunitným systémom. Cvičte v rozsahu tolerancie a vyberte si šport, ktorý vás baví.