Bezplatné programy na chudnutie

Preteky vo fitnes prebiehajú a veľa ľudí sa už prihlásilo. Niektorí ľudia to robia preto, aby získali viac sexi telo, iní len preto, že sa hanbia za telo, ktoré majú, zatiaľ čo iným ide len o to, aby boli fit a zdraví. Preto je veľa fitnes programov na internete, v telocvičniach, kúpeľoch a fitnescentrách a všade. Niektoré sú také drahé, že schudnúť sa dá iba prácou na ich kúpe.

Pre niektorých nie je potrebné chodiť do posilňovne alebo fitnescentier a míňať príliš veľa peňazí na získanie tela, ktoré chcú. Na internete je veľa kníh, ktoré ponúkajú pohodlné a bezplatné programy na chudnutie, ale knihy samozrejme nie sú zadarmo. Tieto programy alebo diéty na chudnutie si získavajú veľkú popularitu pri takej veľkej publicite, sledovaní a ohlasoch. Než sa teda rozhodnete, ktorý program budete dodržiavať, skúste si prečítať tieto súhrny najpopulárnejších diét súčasnosti.

Atkinsova diéta

Tento program na chudnutie podporuje stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Môžete jesť toľko zeleniny a mäsa, koľko chcete, ale nakrájajte si chlieb a cestoviny. Ani sa od vás nežiada, aby ste sa vzdali tuku, takže je v poriadku dať si cez šalát omáčku alebo maslo. V každom prípade vám po diéte môže dôjsť nedostatok vápnika a vlákniny a stále vysoký obsah tuku. Spotreba ovocia a obilnín je tiež obmedzená.

Hellerova diéta - pre závislých na sacharidoch

Diétny plán vyžaduje nízky príjem sacharidov. Súhlasí s konzumáciou mäsa, zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov a obilnín, v každom prípade však zabraňuje nadmernej konzumácii sacharidov. „odmenené“ mäso môže mať príliš vysoký obsah tukov a nasýtených tukov.

Goorova strava - „Vyberte prehru“.

Táto diéta obmedzuje príjem tukov. Dostanete tučný rozpočet a máte na to slobodu. Nie ste pod tlakom, aby ste počítali svoje sacharidy. Jesť mäso a iné klobásy, ako aj ľahké mliečne výrobky v tukoch a morských plodoch je povolené. zelenú tiež získate pre zeleninu, ovocie, obilie, chlieb a cestoviny. Tento program na chudnutie je úplne zdravý a obsahuje dobré množstvo ovocia a zeleniny a nasýtených tukov. Sledujte však hladinu triglyceridov, ak je vysoká, vylúčte sacharidy a konzumujte viac nenasýtených tukov.

Vyžaduje miernu konzumáciu tukov a bielkovín a vysoký obsah sacharidov. Je vytvorený predovšetkým na zníženie krvného tlaku, diéty nasledujúcej po vodiacej pyramíde a na podporu vysokej konzumácie celých zŕn okrem ovocia a zeleniny a nízkotučných výrobkov. Niektoré diéty sa domnievajú, že poskytuje stravu príliš bohatú na to, aby mohla byť dobrým programom na chudnutie.

Ozdobte stravu - Spotrebujte viac, vážte menej!

V prvom rade je táto strava vegetariánska a prísna, s nízkym obsahom tuku. Dáva zelenú „lesklým“ potravinám, ale upozorňuje na záujem o nízkotučné mliečne výrobky a vaječné biele. Strava má nízky obsah vápnika a obmedzuje konzumáciu zdravých potravín, ako sú morské plody a chudé mäso.

Jedzte dobre ako vy. Zaujímavé, pretože je založené na krvnej skupine. Diéty pre niektoré krvné skupiny sú nutrične nevyvážené a príliš nízkokalorické. A ako viete, neexistujú dôkazy o tom, že by krvná skupina ovplyvňovala stravovacie potreby.

Pritkinova diéta

Zamerajte sa na konzumáciu nízkokalorických jedál, konzumáciu potravín bohatých na tekutiny, aby ste sa cítili plní. Odporúča sa konzumácia zeleniny, ovocia, obilnín, cestovín, polievok, šalátov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Aj keď obmedzuje zdroje bielkovín na chudé mäso, morské plody a konzumáciu hydiny. Aj keď je zdravý vďaka nízkemu obsahu nasýtených tukov a bohatý na zeleninu a ovocie, má nízky obsah vápnika a obmedzuje príjem bielkovín.