Biela strava, ľahká a rýchla strava

Biela strava je vynikajúca strava zameraná na zvýšenú konzumáciu bielych potravín a mliečnych výrobkov, ktorú si môžete krátkodobo nechať.

Aký som slabý

Biela strava Je to veľmi ľahká diéta a v porovnaní s mnohými inými diétami nie je zložitá a môže vám pomôcť pri chudnutí do 6 kg iba za 4 týždne.

Základné pravidlá bielej stravy

Pre najlepšiu hydratáciu sa odporúča piť každý deň najmenej 2 litre vody, čaj (biely čaj, šokový alebo limetkový čaj) alebo limonádu bez cukru;
Konzumácia jedla po 19:00 je zakázaná. Po uplynutí tejto doby môžete konzumovať iba čaj a vodu;
Musíte vylúčiť všetky nezdravé jedlá, ako sú: sladkosti, alkohol, kyslé a sladké džúsy alebo vyprážané jedlá. Tiež sa musíte vzdať všetkej nadúvajúcej zeleniny, ale aj nasýtených tukov.

Potraviny povolené v bielej strave

Mäso: ryby (sladkovodné), kuracie mäso (najlepšie kuracie prsia/kuracie/morčacie mäso), kuracie šunky
Zelenina: karfiol, cuketa, cibuľa, biela kapusta, zeler, paštrnák, čakanky, šampiňóny, zemiaky
Ovocie: hrušky, jablká, biele hrozno
Ryža a cestoviny
Mliečne výrobky a vajcia: chudý kravský syr, prírodný jogurt, kefír, kyslá smotana, mlieko, vajcia (jedzte iba bielok)

Biele diétne menu

Mesiace
Raňajky: omeleta s 2 bielkami, 2 plátkami čierneho alebo toastu, šálka čaju
Snack: jogurt
Obed: 200 g bielej ryby, čakankový šalát
Večera: pilaf s hubami

Utorok
Raňajky: 2 plátky čierneho alebo toastu, 50 g tvarohu, čaj
Snack: pohár mlieka
Obed: kapustová polievka s bielou zeleninou
Gustare: zastávka
Večera: cestoviny s hubovou omáčkou, cesnakom a lyžičkou kyslej smotany

Streda
Raňajky: 2 krajce chleba s kuracím mäsom, čaj
Snack: 1 vajce uvarené natvrdo
Obed: 150 g varených kuracích pŕs, vareného karfiolu
Snack: pár bielych hroznových bobúľ
Večera: 2 pečené zemiaky, šalát z bielej kapusty

Štvrtok
Raňajky: 2 plátky čierneho alebo toastu, slabé kravské mlieko, čaj
Snack: jogurt s nulovým obsahom tuku
Obed: krémová polievka z bielej zeleniny
Večera: šalát pripravený zo 100 g kuracích pŕs, kapusty, zeleru, jablka, 1 vareného vajíčka, citrónovej šťavy a olivového oleja)

Raňajky: 2 plátky čierneho alebo toastu, 50 g tvarohu, paprika, čaj
Snack: čaj
Obed: jedlo z karfiolu
Gustare: zastávka
Večera: kapustová polievka s bielou zeleninou, pohár kefíru

Sobota
Raňajky: 2 vaječné biele omelety, 2 plátky čierneho alebo toastu, čaj
Snack: 1 jogurt bez tukov
Obed: 200 g pečeného rybieho filé a varenej bielej zeleniny
Občerstvenie: 1. marca
Večera: zelerová krémová polievka

Nedeľa
Raňajky: 2 plátky čierneho alebo toastu, kuracie šunky, 2 uhorky, čaj
Snack: jablko
Obed: kuracie s kyslou smotanou a šampiňónmi
Snack: jogurt
Večera: teplý karfiolový šalát, plátok čiernej alebo hrianky

Odporúčania v bielej strave

Biela strava sa môžu uchovávať niekoľkokrát za kratšie obdobie, medzi diétami však držte najmenej 15 dní.

V období medzi diétami sa odporúča jesť iba chudé mäso varené alebo dusené, sladkovodné ryby a šaláty.

Názory na bielu stravu

Keby ste išli aj vy biela strava, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!