Blog - Chceš zdravšie srdce Tu sú najlepšie cviky • Športovec

✔ Beh, chôdza alebo jazda na bicykli sú len niektoré z možností, ktoré máte.
✔Ak chcete byť zdravší a energickejší, vzdajte sa sedavého životného štýlu a snažte sa každý deň cvičiť čo najviac.
Nemusíte platiť predplatné za telocvičňu, pretože máte po ruke veľa druhov cvičení, ktoré môžete robiť zadarmo.

Sedíte veľa hodín za stolom pred počítačom a poobede sa už neviete dočkať, kedy si ľahnete do postele? Momentálne sa môžete cítiť dobre, ale takýto životný štýl môže vážne ovplyvniť zdravie vášho srdca a celého tela.

A ak patríte do kategórie tých, ktorí sa sťažujú, že sa nestihnú presťahovať, zistite, že aj pre to existuje riešenie. Pešo do práce alebo do obchodu, choďte aspoň 2-3 krát týždenne na prechádzku do parku, do práce na bicykli atď.

Tu je niekoľko možností, z ktorých si môžete vybrať najvhodnejšie pre seba.

1. Chôdza

Na udržanie kondície nepotrebujete členstvo v telocvični ani sofistikované vybavenie. Stačí, keď dochádzate do práce pešo, ak to čas a čas dovolia, alebo po polhodine vyjsť do parku po príchode z kancelárie. 30 minút rýchlej chôdze stačí na uvedenie vašej krvi do pohybu a zmenu nálady.

2. Beh alebo jogging

Čokoľvek dávate prednosť (pretože nejde o jednu a tú istú vec, rozdielna je intenzita a tempo), skúste to trénovať každý deň. Ak nemôžete vždy ísť von, môžete trénovať aj s bežiacim pásom, ak ho máte doma.

3. Bicyklovanie

Bicyklovanie je obľúbenou činnosťou mnohých, ktorí chcú spojiť užitočné s príjemným. Teda na cvičenie, ale aj na trávenie času s priateľmi alebo rodinou. Takže nabudúce, keď idete s deťmi do parku, pôjdete všetci na bicykloch a budete sa baviť a baviť bez toho, aby ste mali pocit, že sa o to príliš snažíte.

4. Plávanie

Mimoriadne efektívne cvičenie pre zdravie srdca, ktoré však prináša aj nespočetné množstvo ďalších výhod, ako je posilnenie svalového systému a zníženie bolesti kĺbov atď. A ak vám čas nedovolí ísť každý deň plávať, môžete to robiť napríklad iba cez víkendy a počas týždňa sa môžete rozhodnúť pre chôdzu, bicyklovanie alebo beh.

5. Jóga

Mnoho ľudí uteká pred jogou kvôli tomu, že sa im nepáči myšlienka meditácie, metamorfózy atď. Nemusíte však dodržiavať duchovnú stránku tohto typu pohybu, ale môžete sa striktne sústrediť na cvičenia. Je zrejmé, že by ste sa mali aspoň pokúsiť uvoľniť a ovládať svoje dýchanie, aby ste si mohli vychutnať maximálny úžitok z konkrétnych pohybov. Tiež nemusíte byť odborníkom alebo skúšať najkomplikovanejšie polohy, stačí sa len hýbať, dať do práce kardiovaskulárny systém a eliminovať stres nahromadený počas dňa.

Ako už bolo povedané, nie je veľmi ťažké prerušiť 30-60 minút času stráveného inými aktivitami, aby ste si trochu zacvičili. Aj keď spočiatku môže byť ťažké riadiť sa týmto programom, výhody nového životného štýlu sa prejavia z dlhodobého hľadiska.