Blog - Pravdy a mýty o joge • Športovec

Jóga je na celom svete veľmi populárna a venujú sa jej ľudia všetkých vekových skupín a úrovní fyzickej zdatnosti, od kulturistov až po seniorov.
✔ Okrem toho, že je cvičenie jogy vyhradené iba pre tých, ktorí sa zaujímajú o duchovno, sprevádza ho aj rad mýtov - niektoré so skutočným základom, iné nie - ktoré môžu ovplyvniť rozhodnutie tých, ktorí si tento tréningový čas ešte nevyskúšali.

Ak ste zvedaví na vyskúšanie jogy, ale neviete, či je to pre vás tá správna voľba, rozhodnite sa informovane a zistite z nasledujúcich právd a mýtov týkajúcich sa tohto spôsobu cvičenia.

1. Jóga vyžaduje veľkú flexibilitu

Falošné. Ak máte pocit, že vaša flexibilita a mobilita sú nízke, nenechajte sa odradiť skúšaním jogy. Najskôr musíte vedieť, že hlavným cieľom v joge nie je vykrútiť telo v komplikovaných polohách.

Keď sa naučíte rôzne jednoduché polohy, získate flexibilitu a pohyblivosť a nebudete riskovať zranenie. Preto, ak vám flexibilita spôsobuje problémy, neznamená to, že ste nekompatibilní s jogou, ale skôr je to pravý dôvod, prečo začať s jogou.

2. Jóga vám pomáha pri chudnutí

Čiastočne pravda. Dôsledné cvičenie jogy môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť bez nepríjemných následkov, najmä ak budete postupovať podľa odporúčaní učiteľa jogy. Na druhej strane, niektorí odborníci tvrdia, že pri väčšine jogových pohybov nevynaložíte fyzickú námahu potrebnú na chudnutie.

Jóga však môže pri chudnutí pomôcť aj inak. Môže vás napríklad povzbudiť k väčšiemu cvičeniu, pretože výhody aktívneho životného štýlu budú zreteľnejšie ako pri joge. Jóga môže tiež pomôcť zmierniť úzkosť znížením šance na nervózne a nadmerné stravovanie.

3. Jóga je vhodná len pre mladých ľudí, ženy a duchovných

Falošné. Bez ohľadu na vaše pohlavie, vek alebo to, ako sa zaujímate o duchovno, pre vás existuje druh jogy. Jóga tiež nie je nezlučiteľná s inými druhmi športov. Rovnako ako pri iných druhoch školení, je dôležité si uvedomiť, aké sú vaše potreby a aké výhody hľadáte. Napríklad, ak máte pocit, že meditácia nie je pre vás (hoci meditácia je dobrá pre všetkých), môžete sa zamerať na druh jogy, ktorý sa zameriava viac na fyzické výhody.

4. Jóga je nuda

A táto myšlienka je v zásade nepravdivá. Pravda je, že na výber sú rôzne druhy jogy a v skutočnosti sa nemusíte sústrediť ani len na jeden druh. Pri výbere typu jogy sa môžete orientovať podľa výhod, ktoré každý typ ponúka. Niektoré druhy jogy vám poskytnú náročné cvičenie, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na fyzické zotavenie a relaxáciu.

5. Jóga predchádza kardiovaskulárnym chorobám

Pravdaže. Aj keď sa jóga zvyčajne nezameriava na kardio cvičenia, štúdie ukazujú, že môže mať výhody pre kardiovaskulárny systém, udržiavať krvný tlak a hladinu cukru v krvi v normálnych medziach a predchádzať ateroskleróze (zúženiu tepien ukladaním lipidov na ich steny).

6. Jóga je náboženstvo

Falošné. Tento mýtus je pri joge veľmi častý. Jóga pôvodne pochádza z duchovných praktík spojených s náboženstvami, ako sú hinduizmus, budhizmus a džinizmus. Dnes je však jóga typom celostného tréningu, ktorý obsahuje určité prvky duchovna, ale nevyžaduje od vás určité duchovné viery, aby ste ho mohli praktizovať, a nemá za cieľ vás previesť na konkrétne náboženstvo.