Blog Venuša

Ako očistiť a detoxikovať svoje telo

Jóga nie je taká strašidelná, ako by ste si mohli myslieť, a výhody, ktoré môžete pocítiť zo zavedenia jogových cvičení do svojho života, pokrývajú oveľa viac ako chudnutie.

Zdá sa, že sa v dnešnej dobe nemôžete obzerať okolo seba bez toho, aby ste nepočuli niečo o novej diéte na očistu alebo detoxikáciu hrubého čreva. Tieto produkty a systémy tvrdia, že odstraňujú toxíny nahromadené v tele a pomáhajú tak zlepšovať zdravie. Niektoré zahŕňajú zrýchlenie, zatiaľ čo iné bylinné pilulky alebo prísna tekutá strava. Po mnohých štúdiách stále neexistujú vedecké dôkazy o vhodnosti týchto prístupov.

Podľa doktora Michaela Picca, gastroenterológa na klinike Mayo, môžu mať detoxikačné diéty a detoxikačné látky skutočne škodlivé vedľajšie účinky. Napriek tomu, čo tvrdia spoločnosti, ktoré predávajú takéto výrobky, je ľudské telo v skutočnosti veľmi účinné pri filtrovaní toxínov.

V každom prípade môžete podniknúť niekoľko jednoduchých a prirodzených krokov, ktoré vášmu telu uľahčia záťaž. Tu je niekoľko vyskúšaných spôsobov, ako oživiť svoje telo zvnútra aj zvonku - bez toho, aby ste si niečo kupovali.

Píling vykonajte na regeneráciu pokožky.

Píling je rýchly a ľahký spôsob, ako odstrániť odumretú pokožku, zlepšiť obeh, podporiť tvorbu nových kožných buniek a dodať pokožke prirodzený lesk. To je možné vykonať pomocou pílingového krému, prírodného brúsneho krému vyrobeného z hnedého cukru a olivového oleja alebo dokonca jemného mydla alebo vlhkej handričky.

Doprajte si úplnú žiaru exfoliáciou celého tela. Kúpte si (alebo si urobte) pílingový krém na telo alebo si kúpte kefku na telo s dlhou rukoväťou a pred kúpaním si trieť krúživými pohybmi celé telo. Obe techniky vám pomôžu vyčistiť póry a zbaviť sa odumretých buniek.

Naučte sa dýchať.

Už ste sa niekedy pristihli, že ste zatajili dych? Máte tendenciu dýchať krátko a povrchne? Ak je to tak, môžete znížiť hladinu stresu cvičením rytmického a pomalého dýchania. Táto technika, nazývaná „vedomé dýchanie“, vám pomáha dostať do tela viac kyslíka. To zase prispieva k tomu, že telo plní svoje úlohy efektívnejšie.
Vyberte si pokojný čas, napríklad ten pred ranným vstaním z postele.

Dýchajte zhlboka a pomaly. Pri nádychu by ste mali vidieť stúpať žalúdok, nie hrudník. Zadržte dych na päť sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Toto opakujte päť minút. Postupom času sa naučíte počas dňa správnejšie dýchať.

Ľahnite si každý deň.

Intenzita a jóga sú dobré pre myseľ a telo. Nielen, že vás zbaví stresu, a udržuje vaše svaly napnuté, ale tiež podporuje dobrý krvný obeh. Odborníci WebMD odporúčajú naťahovať všetky hlavné svalové skupiny najmenej 2 - 3 krát týždenne. Naťahujte sa, kým nepocítite miernu kontrakciu, ale nikdy, kým nepocítite bolesť.

Môžete si vyhľadať naťahovací program online alebo, ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára a odporučte mu vhodný.

Každý deň sa potte.

Nech sa mu snažíme vyhnúť akokoľvek, potenie je pre telo skutočne dobré. Najlepšie sa zapotíte, ak budete cvičiť aeróbne. Keď sa zapotíte, vaše telo začne uvoľňovať usadeniny tekutín. Nahraďte tieto kvapaliny spotrebovaním väčšieho množstva vody. Po týždni alebo viac denného potenia a hydratácie začnete pozorovať zlepšenie pevnosti pokožky, úrovne stresu a kvality spánku.

Znížte spotrebu analgetík.

Naša pečeň je navrhnutá tak, aby filtrovala toxíny z krvi, ale nie je potrebné ju preťažovať. Ušetrite svoje telo znížením množstva voľnopredajných liekov proti bolesti. Vedci z University of North Carolina v Chapel Hill zistili, že acetaminofén (Tylenol) môže mať vplyv na pečeň, aj keď sa priamo nepoužíva. Funkcia pečene u testovaných osôb bola trikrát vyššia ako normálne po iba štyroch dňoch podávania konštantného acetaminofénu.

Konzumujte vlákninu a vodu, aby ste zlepšili svoje tráviace zdravie. Vláknina a voda sú najlepšie dostupné detoxikátory hrubého čreva. Sú tiež najefektívnejšie. Vláknina je ťažko stráviteľná látka. Umožní tráviacemu systému pracovať intenzívne a udržiavať jeho stav na normálnych parametroch. Voda je nevyhnutná pre funkcie tela. Dobrá hydratácia je zodpovedná za krajšiu pokožku, zdravšie kĺby a lepšie filtrovanie toxínov. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď skonzumujete minimálne 30 gramov vlákniny každý deň a vypijete najmenej šesť až osem pohárov vody.

Pokiaľ ide o detoxikátory a detoxikáciu tela, nič nemôže byť lepšie ako voda.
Jóga nie je taká strašidelná, ako by ste si mohli myslieť, a výhody, ktoré môžete pocítiť zo zavedenia jogových cvičení do svojho života, pokrývajú oveľa viac ako chudnutie.