obchody

Mali ste stresujúci deň? Perfektné! Príďte do BodyCombatu. Je to trieda, ktorá vás zbaví akejkoľvek negatívnej energie a ukáže vám, že hnev vám pomôže spáliť veľa kalórií.

Na rýchlosti záleží. Čím rýchlejšie sa pohybujete, tým viac svalových skupín aktivujete. Preto počas tréningu spálite viac kalórií. A nie je to jediný prínos. Zvyšovaním rýchlosti z jednej triedy do druhej prekračujete svoje limity a dosahujete novú úroveň tréningu, v ktorej budete pokračovať v spaľovaní kalórií niekoľko hodín po jeho ukončení. Tento proces prebieha v každej triede BodyCombat ™, čo je program Les Mills, ktorý nájdete výhradne v halách svetovej triedy. Počas 50 minút sledujte choreografiu s pohybmi bojových umení - kopy, kopy - a okrem iných zvukov začujte aj zvláštnu zmes: „Uvoľnite sa, udrite!“. Ale v skutočnosti je to kľúč k úspešnému cvičeniu bojových umení.

Dýchajte, relaxujte, udrite

Akákoľvek forma bojového umenia vykonávaná s vysokou intenzitou zlepší rýchlosť vašich úderov. Aby ste si však tento efekt užili, musíte si najskôr uvedomiť vplyv svalového napätia na rýchlosť. Čím viac použijete svalové napätie pri akomkoľvek pohybe, tým pomalšie budete pracovať. Odborníci z Les Mills zistili, že keď sa snažíte zvýšiť rýchlosť, najčastejšou chybou je použitie svalového napätia. Vyžaduje si to viac od vás prostredníctvom mimoriadneho úsilia vynaloženého počas pohybu. Ak sa nadýchnete, zovriete päste a napnete svaly, rýchlosť kontrakcie bude pomalá. Ak chcete vykonať pohyb na plnú rýchlosť, musíte zostať pokojní a uvoľnení, kým nevykonáte skutočný pohyb. Je potrebné naučiť sa prechádzať zo stavu relaxácie do stavu úderu tak rýchlo, ako vám to telo dovolí.

Rýchlosť + relaxácia = výsledky

Tajomstvom rýchlosti je v skutočnosti relaxácia, ktorá umožňuje telu maximálnu úroveň svižnosti a rýchlosti. Štúdie ukazujú, že medzi údermi (ktoré zahŕňajú silné stiahnutie svalov) dochádza k fáze relaxácie. Tak sa vytvára cyklus „kontrakcia-relaxácia-kontrakcia“, ktorý aktivuje svaly v dvoch kulminujúcich bodoch.

Počiatočná fáza aktivácie svalov nastáva na začiatku úderu, keď sú svaly napnuté, aby vytvorili silu. Nasleduje relaxačná fáza, ktorá umožňuje zvýšiť rýchlosť pohybu. Druhá svalová kontrakcia nastáva v poslednej chvíli úderu. „Ak chcete posunúť svoj výcvik bojových umení na inú úroveň, musíte myslieť rýchlo, konať výbušne a relaxovať,“ radí Dan Cohen, programový riaditeľ BodyCombat ™.

Vyskúšajte BodyCombat class ™ a nechajte sa viesť svojím inštruktorom. Podľa jeho rád získate požadované výsledky a efektívne školenie.