Bravčová kotleta s ovocím na panvici - recepty - môžete ju jesť aj jesť

Похожий контент

Ale rovnako ako pri každom jedle by ste to nemali preháňať a dávajte pozor na denné množstvo. Tiež by ste ich nemali vylúčiť z jedálnička, pretože ich nedostatok nahradia iné nezdravé jedlá. A ak budete venovať pozornosť počtu kalórií, povieme vám, že existujú niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú menej ako 50 kalórií a ktoré musíte jesť častejšie.
1. Jahody

Jahody sú jedny z najchutnejších druhov ovocia a sú ideálne pre zdravé raňajky. Ak ich jete v kombinácii s jogurtom alebo inými obilninami, môžu byť vynikajúcou nízkokalorickou možnosťou dezertu, ale vhodnou pre vyváženú stravu. Jahody sú navyše veľmi dobrým zdrojom vitamínu C. Vyberte si jahody tmavšej farby, pretože sú najsladšie. Šálka jahôd má 49 kalórií.
2. Kiwi

Jedno kiwi obsahuje 42 kalórií, čo je rýchle a zdravé občerstvenie medzi jedlami. Kiwi môže znižovať vysoký cholesterol, obsahovať vitamín C a veľa vlákniny, čo znamená, že vás udrží pocit sýtosti čo najdlhšie.
3. Oranžová

A pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý vám pomôže mať silný imunitný systém. Menší pomaranč obsahuje 45 kalórií.
4. Klementína

Jeden klementín má 40% odporúčaného denného množstva vitamínu C a obsahuje 35 kalórií. Klementínky môžete ľahko kombinovať do ovocných šalátov.
5. Mure

Ostružiny majú vysoký obsah antioxidantov, vlákniny a vitamínu K - vitamínu rozpustného v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre zrážanie krvi a je prospešný pre zdravie kostí. Vyplýva z štúdie z roku 2015. Tipom by bolo pridať černice do ovsených vločiek navyše. aróma, ale tiež pre dlhotrvajúci pocit sýtosti. Priemerná šálka černice obsahuje asi 41 kalórií.
6. Rodie

Možno to nie je najsladšie ovocie, ale granátové jablko je skvelým zdrojom antioxidantov a vitamínov. Semená granátového jablka obsahujú polyfenoly, ktoré sú kategóriou veľmi silných antioxidantov. Jedna tretina šálky granátového jablka obsahuje 32 kalórií.
7. Čerešne

Čerešne sú veľmi zdravé, pretože podľa štúdie Nutrients z marca 2018 môžu znížiť riziko zápalových chorôb, ako sú artritída, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a rakovina. Sú bohaté na vitamíny a antioxidanty a pol šálky čerešní obsahuje 48 kalórií.
8. Ananás