Celozrnná strava s chlebom, s ktorou schudnete až 3 kg týždenne

Ak máte radi chlieb a napriek tomu chcete zhodiť pár kg, máte veľké šťastie z tejto diéty. Môžete začať diétu s celozrnným chlebom, ktorá vám môže pomôcť zhodiť až 3 kg týždenne. Jeho obsah vlákniny vyvoláva pocit sýtosti a uľahčuje trávenie, čo vedie k rýchlemu chudnutiu. Diéta s celozrnným chlebom trvá maximálne 5 dní a musí sa presne dodržiavať.

Celozrnný chlieb diétne menu

Deň 1: Prvý deň diéty by ste mali na raňajky vypiť šálku kávy a zjesť krajec chleba s maslom a stredným pomelom. Môžete tiež jesť vajce uvarené natvrdo. Na obed si dáte opäť krajec chleba s maslom, zeleninový šalát a jogurt s ovocím. Večera bude pozostávať zo 100 gramov červeného mäsa na grile a krajca chleba s maslom. Ozdoba môže byť z brokolice sparenej na pare s odstredeným jogurtom.

schudnete

2. deň: Raňajky budú opäť pozostávať z kávy a krajca chleba s maslom, ku ktorým je pridaný pomaranč a praženica, nie však na oleji. Na obed si dáte rukolový šalát s mrkvou a uhorkami a krajcom chleba s maslom a na večeru grilované kuracie prsia s paradajkami a cibuľou.

3. deň: Na 3. deň si na raňajky môžete dať okrem chleba s maslom a kávy aj jablko a varené vajce. Na obed by ste mali zjesť sendvič s maslom a plátkom šunky, 100 gramov grilovaného mäsa a paradajkový šalát s jogurtom. Dezert môže pozostávať z 2 plátkov ananásu. Večera bude pozostávať z grilovaných kuracích pŕs, zemiakovej kaše a paradajkového šalátu s nízkotučným jogurtom. Po večeri si môžete zahryznúť do jablka.

4. deň: Na 4. deň sa odporúča zjesť na raňajky varené vajíčko, jablko a krajec chleba s maslom, ku ktorým si dáte aj kávu alebo čaj. Na obed si môžete dať sendvič s 2 krajcami chleba a 2 plátkami šunky, plátkom syra, jogurtom a paradajkami. Môžete tiež jesť nejaké jahody. Večera bude pozostávať z grilovaného kuracieho mäsa s chlebom a maslom a nízkotučného jogurtu.

5. deň: Posledný deň diéty si na raňajky dáte kávu a dáte si opäť grep, varené vajíčko a chlieb s maslom. Na obed si môžete urobiť sendvič s plátkom šunky, plátkom syra, paradajok a jogurtu a na večeru zjete 150 gramov grilovaného kuracieho mäsa, paradajok, cibule a krajca chleba s maslom.

Aj keď sa jedná o vyváženú stravu, celozrnný chlieb sa neodporúča dlhodobo udržiavať, pretože môže spôsobiť silnú nerovnováhu v strave.