Chcem rýchlo a zdravo pribrať!

„Čo môžem urobiť, aby som pribrala? ˝ je otázka, ktorú nám kladú niektorí čitatelia Chudobní alebo Fatoví, takže dnes si odpovieme. Predstavíme vám rýchlu a zdravú výkrmovú kúru, ktorou sa môžete riadiť, ak chcete pribrať pár kíl navyše.!

Ak chcete vedieť, čo jesť, aby ste pribrali, ste na správnom mieste. Kurz rýchleho výkrmu trvá najmenej mesiac, aby bol čo najzdravší. Ak priberáte príliš rýchlo, vaša pokožka stratí svoju pružnosť a vaše telo bude mať nadýchaný vzhľad, ktorý určite nechcete. Naplánujte si zdravé menu každý týždeň - zapisujte si hodiny, ktoré budete jesť, a tiež jedlá, ktoré budete jesť.

Rýchla výkrmová kúra

Jedzte najviac 3 hodiny počas dňa. Aby ste pribrali ďalšie kilogramy, musíte jesť často!
Kúpte si taniere a veľké misy. Je oveľa jednoduchšie pohltiť obsah veľkej nádoby ako niekoľkých malých tanierov alebo misiek.
Športujte - tréning s vlastnou váhou vám pomôže harmonicky rozvíjať svaly. Po tréningu si nezabudnite dať bielkovinové občerstvenie na doplnenie energetických zásob.
Jedzte jedlá bohaté na živiny a kalórie: naplňte svoju špajzu a chladničku arašidmi a prírodným arašidovým maslom, ovsenými vločkami, chudým červeným mäsom, praclíkmi a sladkým, dehydrovaným ovocím.

Výkrmové jedlá - čo jesť, aby ste zdravo pribrali

Liečba rýchleho výkrmu zahŕňa stravovanie zdravé, ale kalorické. Pretože vieme, že chcete priberať vyváženým a zdravým spôsobom bez toho, aby ste mali nadýchaný vzhľad, musíte začať tým, že do svojho denného jedálnička zaradíte kalorickejšie verzie jedál, ktoré zvyčajne konzumujete. Vyhýbajte sa jedlám s ľahkým alebo nízkym obsahom kalórií a vyberte si celozrnné výrobky - vrátane mlieka.

Tu je zoznam potravín, vďaka ktorým zdravo tuknete:

1. Arašidové maslo: Hľadajte prírodné arašidové maslo bohaté na bielkoviny a tuky - ideálna voľba pre ľudí, ktorí chcú zdravo pribrať. Jedna polievková lyžica arašidového masla obsahuje asi 100 kalórií a má 4 gramy bielkovín plus kyselinu listovú, vitamíny E a B3, horčík.

2. Plnotučné mlieko, tuk: Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že môžete rýchlo a ľahko pribrať, ak urobíte jednu zmenu vo svojom jedálničku - piť plnotučné mlieko namiesto odtučneného. Nájdite miestneho výrobcu čerstvého plnotučného mlieka a urobte zásoby každých pár dní.

3. Právnik: Jedná sa o také zdravé jedlo, ktoré sa odporúča ako pre tých, ktorí chcú pribrať, tak aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Avokádo obsahuje tuky zdravé pre srdce a polovica avokáda má najmenej 140 kalórií - plus pôsobivé množstvo kyseliny listovej, vitamínu E, vitamínov skupiny B a draslíka.

4. Červené mäso bez tuku: aj keby vás lákalo zahrnúť do výkrmovej stravy veľa tučného mäsa, účinok nebude dobrý, pretože nie je zdravý. Namiesto toho denne jedzte chudé červené mäso pripravené podľa vašich predstáv - grilované, pečené alebo zmiešané so sezónnou zeleninou.

5. Celozrnný chlieb: celozrnný chlieb sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú pribrať pár kíl, pretože je veľmi bohatý na živiny a je tiež na rozdiel od bieleho chleba zdravý.

jedlá, vďaka ktorým som tučná, aby som pribrala, čo jesť, aby som pribrala, rýchla výkrmová kúra, chcem pribrať

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.