Chcem schudnúť! Pomoc!

Ak ste navštívili tento web, znamená to, že ako mnoho iných používateľov stránok FiiInForma.ro, aj vy ste si povedali „pripravený, od dnes chcem schudnúť!„. Dnes sa chudnutie stalo hlavným záujmom mnohých mladých ľudí, tínedžerov, ale aj mnohých dospelých. Nie je náhoda, že v posledných rokoch sa nadváha a obezita stali vážnym problémom ľudstva, najmä však detí.

Obezita nie je len otázkou estetiky tela. Je to chronický zdravotný stav, ktorý môže viesť k cukrovke, vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám, ale aj ďalším chronickým ochoreniam. Je tiež rizikovým faktorom pre nespočetné množstvo rakovín. Liečba obezity, ale aj nadváhy musí byť dlhodobá a nie dočasná, pri ktorej človek znovu získa stratenú váhu ihneď po ukončení liečby.

Existujú však metódy na zdravé chudnutie, ale aj rýchle. Ako teda schudnúť rýchlo, ale bezpečne a spôsobom, ktorý nemá vplyv na vaše zdravie? Tu je postup, čo robiť, ak chcete schudnúť!

1. Ak chcete rýchlo schudnúť, obmedzte množstvo rafinovaných sacharidov

Sacharidy hrajú rozhodujúcu úlohu vo fungovaní nášho tela, dodávajú nám energiu, predchádzajú určitým chorobám a v neposlednom rade kontrolujú telesnú hmotnosť a dodávajú nám pocit sýtosti, napriek tomu však musíme rozlišovať medzi prírodnými, komplexnými a rafinovanými sacharidmi. . Dobré (prírodné) uhľohydráty sa nachádzajú v ovocí (jablká, grapefruity, jahody, banány atď.), Zelenine (špenát, uhorky, reďkovky, ružičkový kel, hlávkový šalát, mrkva, sladké zemiaky), mliečnych výrobkoch (jogurt, nízkotučný jogurt), ale aj v celých zrnách.

Iba spomaľujú trávenie potravy a dodávajú telu energiu, čo mu pomáha fungovať po celý deň. Zlé sacharidy (jednoduché, rafinované) sa nachádzajú v prírodných šťavách, potravinách, ktoré obsahujú veľa cukru, väčšinou v bielom chlebe, kyslých džúsoch, ale aj vo vysoko spracovaných potravinách (pizza a iné ekvivalenty rýchleho občerstvenia, čokoláda, cukríky atď.) a iba urýchľujú proces trávenia a vstrebávania potravy, pocit hladu sa okamžite objaví znova.

Ak však pri rôznych príležitostiach konzumujete rafinované sacharidy, nie je to koniec sveta. Je povolené ich konzumovať najmenej jeden deň v týždni, aby sa nezrušila všetka vykonaná práca zdravým stravovaním, fyzickými cvičeniami atď.

2. Znížte množstvo kofeínu, alkoholu a umelých sladidiel

Zdá sa, že deň sa nemôže začať bez šálky kávy. Káva konzumovaná nalačno však môže stimulovať produkciu žalúdočnej kyseliny a zabrániť vstrebávaniu železa, vápniku, horčíka a zinku. Kofeín stimuluje sekréciu adrenálneho kortizolu, ktorý môže ísť do boja proti spaľovaniu tukov. Umelé sladidlá zadržiavajú vodu v tele.

Alkohol je považovaný za jeden z najčistejších sacharidov v tele (čo znamená zvýšenie obsahu inulínu a pomalé spaľovanie tukov), môže byť škodlivý pre pečeň (znižuje schopnosť pečene aktivovať hormóny stimulujúce spaľovanie tukov). Ak chcete schudnúť, môžete namiesto bežnej kávy vyskúšať šálku čierneho alebo zeleného čaju.

3. Nevynechávajte raňajky

Ak vynecháte raňajky, nebudete mať výsledky v procese chudnutia. Môžete vynechať veľa základných živín a budete v pokušení jesť viac, pretože pociťujete hlad. Skúste začať svoj deň celozrnnými výrobkami (na tento účel sa odporúčajú ovsené vločky, müsli), pretože obsahujú vlákninu a odstraňujú pocit hladu; odporúčajú sa jogurty a vajcia, najmä zlepšením črevného prechodu. A ak ste požieračom sladkostí, svoju energetickú dávku môžete získať z ovocia (banány, jablká, melóny, bobule), pretože sú bohaté na vitamíny a majú nízky obsah kalórií.

Skúšali ste niekedy Forte Marathon?
Zistite, ako môžete zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť cez noc s Marathon Forte.

4. Jedzte pravidelne

Snažte sa jesť čo najviac v pravidelných časoch. Odporúča sa jesť 3x denne a dať si 2 občerstvenie. Jesť v pravidelných intervaloch po celý deň vám pomôže spáliť kalórie vyššou rýchlosťou metabolizmu. Tento zvyk môže tiež odstrániť pokušenie podvádzať a jesť jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov.

5. Pite veľa vody

Mnoho ľudí podceňuje spotrebu vody pri diétach na chudnutie. Ale vedeli ste, koľko výhod môže mať spotreba vody? Voda určite podporuje chudnutie, najmä znižovaním pocitu hladu, zrýchľovaním metabolizmu. Je tiež veľmi dôležitý pre posilnenie imunitného systému, zlepšenie vzhľadu pokožky, dodanie energie, uvoľnenie toxínov, ale tiež odstránenie únavy, čo vám pomôže lepšie sa sústrediť počas dňa a byť svižnejší.

6. Buďte aktívnejší

Aktívny a pravidelný životný štýl vám pomôže harmonicky a krásne schudnúť. Nie náhodou sa odporúča, aby ste pri dodržiavaní diéty mali aspoň fyzickú aktivitu najmenej 30 minút každý deň alebo aspoň 3 - 5-krát týždenne, ak vám to neumožňuje váš pracovný režim alebo životný štýl. pracujúci.

Cvičenie vám pomôže spáliť prebytočné kalórie, prospieva vašim svalom a kostiam, zvyšuje vašu energetickú hladinu, môže významne znížiť riziko chronických chorôb, pomáha pokožke, zdraviu mozgu (je nevyhnutné pre pamäť a učenie), ale aj k lepšej kvalite spánku, lepšiemu sexuálnemu životu a relaxácii. Kto by si myslel, že šport môže mať toľko výhod? Ale napriek tomu, aké cviky môžete robiť?

Môžete sa prihlásiť do posilňovne, na aerobik alebo môžete začať športovať (plávanie, volejbal, basketbal, futbal, tenis atď.); ak vám však váš čas alebo harmonogram v práci neumožňuje robiť tieto veci, môžete vyskúšať behanie v parkoch, na ulici, švihadlo, hľadanie pohybu na internete a dokonca aj športovanie doma. Nie je nemožné schudnúť športovaním, ak to naozaj chcete!

Probolan 50: Získanie svalovej hmoty v niekoľkých krokoch
Zistite naše názory na Probolan 50. Už ste niekedy vyskúšali Forte Marathon?
Zistite, ako môžete zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť cez noc s Marathon Forte.

7. Viac spať

Správny odpočinok je nevyhnutný pre naše fyzické zdravie, ale aj emocionálny. Výhody pokojného spánku by sa preto nemali podceňovať a správny odpočinok je nielen dobrý nápad, ale aj zásadný v našej túžbe schudnúť. Aké sú výhody spánku? Pokojný spánok (najviac sa odporúča 7-8 hodín) môže vaše telo zrýchliť a spáliť v tomto ohľade viac tukov.

Môže vás tiež dostatočne osviežiť, aby vám pomohla pri výbere múdrejších a zdravších potravín a dodala vám energiu na správny deň na voľný deň. Rovnako vám môže spánok poskytnúť pohodu, čím významne prispieva k zlepšeniu pamäti a zníženiu stresu.

8. Užívanie doplnkov výživy

V kombinácii so správnou stravou bohatou na hlavné živiny, ktoré vyživujú organizmus a zabezpečujú jeho správne fungovanie, ale tiež s aktívnym životným štýlom, produktmi na chudnutie, ktoré majú rôzne formy (kapsuly, tablety, tekutiny, prášky) môžu urýchliť proces spaľovania tukov, najmä prostredníctvom obsahu určitých stimulantov a iných prírodných zložiek určených na zníženie chuti do jedla, zvýšenie rýchlosti metabolizmu atď.

Musíte však starostlivo skontrolovať zložky obsiahnuté v nespočetných doplnkoch výživy na trhu, aby ste sa uistili, že majú viac výhod ako vedľajšie účinky. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov výživy sa však odporúča konzultovať s lekárom. Veľmi prírodným doplnkom výživy, ktorý sľubuje veľa a priniesol výsledky mnohým používateľom, je Probiox Plus, jedinečný produkt na trhu doplnkov výživy a doplnkov výživy, ktoré obsahujú probiotiká a prebiotiká, ktoré majú značný význam pri spaľovaní tukov a toxínov a baktérií v TELO.

V prvom rade, čo sú probiotiká? Sú to tie baktérie prospešné pre náš organizmus, ktoré pomáhajú lepšie asimilovať živiny, ale zároveň bojujú proti infekciám. Probiotiká zohrávajú zásadnú úlohu pri ochrane tela pred toxickými mikróbmi, chránia nás pred infekciami, regulujú črevný priechod a pomáhajú imunitnému systému. Detoxikujú telo škodlivými látkami (cholesterol, amoniak atď.).

Proces chudnutia nie je jednoduchý. Aby boli výsledky rýchle a dlhodobé (aby sa zabránilo jo-jo efektu diét na chudnutie), je potrebné dôsledne a disciplinovane dodržiavať uvedené pravidlá. Nie je to ľahké, ale ak naozaj chcete mať závideniahodné telo a zdravší životný štýl, všetko je dosiahnuteľné a možné. Úspech na vašej ceste k zdravšiemu a harmonickejšiemu životu!