Chcem pribrať.Čo by som mal jesť?
abcxyz2, 24. júna 2014 - 14:03, povedal:
abcxyz2, 24. júna 2014 - 14:03, povedal:
Myslím, že tým myslíš, že ten tón cítiš po námahe, po prekrvení počas tréningu.
Potom dni po sebe od „svalovej horúčky“, ktorá budí dojem, že sval prebubláva
Rozumiem tomu, čo hovoríš, môj otec je „dokonalý“ mezomorf, ak nosí z trhu dve tašky, napuchnú mu svaly, normálne sa stravuje a vo veku nad 70 rokov má stále viditeľnú svalovú hmotu, ale celý život tiež športuje a snaží sa.
Namiesto toho musím tvrdo pracovať, aby som sa udržal a jesť tvrdé sacharidy, som ektomorfný.
Upravené Crisstonne, 24. júna 2014 - 15:31.
Ste druh Kevin Levrone.
Berte to s kulturistikou vážne, ak vyzeráte geneticky tak dobre.
obrázok-321.png 630,91 tis 13 stiahnutí
antinVidia, 24. júna 2014 - 15:49, povedal:
Ste druh Kevin Levrone.
avenger21, 25. júna 2014 - 14:18, povedal:
volumepower, 23. júna 2014 - 14:37, povedal:
Takže si nemyslím, že som ektomorfný alebo niečo podobné. myšlienka je taká, že asi pred 2 rokmi som bol tučný, dokonca aj veľmi tučný, vážil som 86 kg pri 1,79 - 1,80. Schudla som asi 14 kg za 3-4 mesiace. Denne vypijem 2 fľaše džúsu a jem veľa sladkostí. Od týchto som to vzdal, plus som začal vážnejšie hrať futbal, začal som veľa behať a podarilo sa mi schudnúť. potom som si nemyslel, že som slabý, vyzeral som ako „v pohode“, ale teraz si myslím, že som slabý. plus tiež som rástla do výšky. teraz jem veľa sladkostí, jem celkom dobre, ale neviem sa obliecť
Hľadal som vlastnosti ektomorfov a našiel som:
- Úzke ramená
- Úzke boky
- Nízky obsah tuku v tele
- hyperaktívny
- Nie je náchylný na rast svalov alebo ukladanie tukov
Upravené Adrryom, 28. júna 2014 - 00:22.
somatotypes.jpg 137,37 tis 13 stiahnutí
Nemusíte byť iba ekotomorfní, stačí endomorfní alebo len mezomorfní, existujú aj ekto-mesomorfné hybridy. Musíte zistiť, ktorý zo somatických typov prevláda.
Pri ktorom zapadáte do čo najväčšieho počtu charakteristík, je vo vás prevládajúci somatický typ. Väčšina ľudí je kombináciou 2 somatických typov, pričom jeden prevažuje.
Ektomorfy - slabé (malé svalové formácie, zle vyvinuté), dlhé končatiny, tenké kĺby (ako v tvári), zle vyvinuté plecia, veľmi tvrdé svaly, veľmi tvrdý tuk, rýchly metabolizmus - rýchlo spaľuje všetko, čo zje.
Má vysokú odolnosť proti námahe. Odporúčané zriedkavé, krátke a intenzívne tréningy, bez kardia, s vyššími váhami + toľko jedál denne (5 - 6 hlavných jedál).
Mesomorphic - "typy vyrobené od narodenia" - dobre definovaná štruktúra svalov, dobre vyvinutý hrudník, sila, rýchlo premieňa jedlo na sval, ukladá tuk ľahšie ako ektomorfy, ale ťažšie ako endomorfy.
Na naštartovanie nepotrebujú veľa tréningu ani veľmi prepracovanú výživu. Pr .: Arnold Schwarzenegger a väčšina kulturistov.
Endomorph - kyprý, nadýchaný chlapi. Pomerne ľahko sa mu hromadia svaly, VEĽMI ľahko sa hromadí tuk, je ťažké stratiť nahromadený tuk.
Vyvinuli ste si nohy, pretože ste hrali veľa futbalu. A ektomorfy sa môžu vyvinúť celkom dobre, ale tvrdo, s veľkým úsilím a veľmi dobre vyvinutou výživou, ale nikdy nebudú také mohutné ako mezo alebo dokonca ako endo. Existujú však aj ektomorfy (v skutočnosti ekto-mesomorfy), ktoré lepšie reagujú na tréning a naberajú svalovú hmotu rýchlejšie ako obvyklý ektomorf.
Existuje veľa špičkových kulturistov s ektomorfným somatickým typom - napr .: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet atď.
Som tiež ektomorfný, ale mám o niečo väčšie plecia, nie také, aké majú niektorí ektomorfi - ako „spadnuté plecia“ a nie som príliš vysoký, ako sú klasické ektomorfy všeobecne, ale ako všeobecný tvar tela a podľa hmotnosti, s ktorou sa mi hromadia svaly. a tuky, sú jednoznačne ekto.
Takže na prvý pohľad rýchle rozlíšenie medzi somatickými typmi:
ektomorf - tenké, ploché, tenké, bez tuku, malé svaly.
mezomorfný - dobre pripravení chlapi, vyvinuté svaly, veľký hrudník a plecia, málo tuku.
endomorph - bacuľatý, guľatý, veľký a tučný alebo krátky a tučný typ, sval + tuk, ťažko sa zbavuje nahromadeného tuku.
Upravené antinVidia, 28. júna 2014 - 13:12.
antinVidia, 28. júna 2014 - 13:07, povedal:
somatotypes.jpg
Nemusíte byť iba ekotomorfní, stačí endomorfní alebo len mezomorfní, existujú aj ekto-mesomorfné hybridy. Musíte zistiť, ktorý zo somatických typov prevláda.
V prípade, že zapadáte do čo najväčšieho počtu charakteristík, prevláda vo vás ten somatický typ. Väčšina ľudí je kombináciou 2 somatických typov, pričom jeden prevažuje.
Ektomorfy - slabé (malé svalové formácie, zle vyvinuté), dlhé končatiny, tenké kĺby (ako v tvári), zle vyvinuté plecia, veľmi tvrdé svaly, veľmi tvrdý tuk, rýchly metabolizmus - rýchlo spaľuje všetko, čo zje.
Má vysokú odolnosť proti námahe. Odporúčané zriedkavé, krátke a intenzívne tréningy, bez kardia, s vyššími váhami + toľko jedál denne (5 - 6 hlavných jedál).
Mesomorphic - "typy vyrobené od narodenia" - dobre definovaná štruktúra svalov, dobre vyvinutý hrudník, sila, rýchlo premieňa jedlo na sval, ukladá tuk ľahšie ako ektomorfy, ale ťažšie ako endomorfy.
Na naštartovanie nepotrebujú veľa tréningu ani veľmi prepracovanú výživu. Pr .: Arnold Schwarzenegger a väčšina kulturistov.
Endomorph - kyprý, nadýchaný chlapi. Pomerne ľahko sa mu hromadia svaly, VEĽMI ľahko sa hromadí tuk, je ťažké stratiť nahromadený tuk.
Vyvinuli ste si nohy, pretože ste hrali veľa futbalu. A ektomorfy sa môžu vyvinúť celkom dobre, ale tvrdo, s veľkým úsilím a veľmi dobre vyvinutou výživou, ale nikdy nebudú také mohutné ako mezo alebo dokonca ako endo. Existujú však aj ektomorfy (v skutočnosti ekto-mesomorfy), ktoré lepšie reagujú na tréning a naberajú svalovú hmotu rýchlejšie ako obvyklý ektomorf.
Existuje veľa špičkových kulturistov s ektomorfným somatickým typom - napr .: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet atď.
Som tiež ektomorfný, ale mám o niečo väčšie plecia, nie také, aké majú niektorí ektomorfi - ako „spadnuté plecia“ a nie som príliš vysoký, ako sú klasické ektomorfy všeobecne, ale ako všeobecný tvar tela a podľa hmotnosti, s ktorou sa mi hromadia svaly. a tuky, sú jednoznačne ekto.
Takže na prvý pohľad rýchle rozlíšenie medzi somatickými typmi:
ektomorf - štíhly, plochý, tenký, beztukový typ, malé svaly.
mezomorfný - dobre pripravení chlapi, vyvinuté svaly, veľký hrudník a plecia, málo tuku.
endomorph - kyprý, guľatý, veľký a tučný alebo krátky a tučný typ, sval + tuk, ťažko sa zbavuje nahromadeného tuku.
- Chcem schudnúť - Strana 5 - Fórum Softpedia
- Všetko o TURECKU - Strana 197 - Fórum Softpedia
- Neolitická revolúcia sa ako lovec a zberač stala farmárom - Strana 4 - Fórum Softpedia
- Chronická urtikária - tipy, skúsenosti, liečenie Page 2 - Fórum Softpedia
- UMF TG Mures - HungarianEnglishRoman - strana 7 - fórum Softpedia