CHCETE SCHUDNÚŤ 3 kilogramy za 5 dní? VYUŽITE VÝHODU LETNÉHO OVOCIA

Autor: IrinaLungu/Dátum uverejnenia: 11-08-2017 11:08

Chcete schudnúť a zároveň nemáte pocit hladu? Ovocie v lete by mohlo byť odpoveďou na bleskovú, ale aj zdravú stravu, ktorá vám dodá živiny a hydratáciu.

Melónová diéta je ideálna počas leta kvôli pocitu sýtosti. Odborníčka na výživu Raluca Mihaela Glisca povedala frunza-verde.ro, ako správne dodržiavať túto diétu, aby neovplyvňovala vaše zdravie.

Ideálne je držať melónovú stravu päť dní, ale môžete si ju nechať desať dní, ak chcete schudnúť asi tri kilogramy, bez toho, aby ste pocítili obmedzenia diéty. Podľa neho sa môžete riadiť, iba ak nemáte vážne zdravotné problémy alebo nerovnováhu vo výžive, pretože táto kúra má nízky obsah kalórií a výživných látok. Ak si nemyslíte, že môžete schudnúť, potrebujete niečo vedieť o melóne.

Vodný melón má málo kalórií. 100 gramov má 32 kalórií a hlavne obsah vody, 95% tvorí voda. To z neho robí silné diuretikum a dôležitý regulátor krvi.

Podporuje tiež vylučovanie toxínov z tela. Ak máte problémy s črevným prechodom, najmä so zápchou, jedzte melón. Je bohatý na vlákninu a udržuje a chráni zdravie tráviaceho systému. Môžu ho konzumovať aj diabetici, ale na odporúčanie ošetrujúceho lekára, keď pacient cíti potrebu „niečoho sladkého“.

Ako držať melón/červenú stravu

Pondelok a sobota: dva celozrnné sušienky + nízkotučný grécky jogurt (150 gramov) + plátok melónu

Utorok a nedeľa: dve polievkové lyžice ovsených vločiek + grécky jogurt + plátok melónu

Streda a pondelok: Polievková lyžica arašidového masla + dve ovocie + plátok melónu

Štvrtok a utorok: krajec celozrnného chleba + 100 gramov nízkotučného tvarohu + krajec melónu

Piatok a streda: dve polievkové lyžice celých zŕn + polievková lyžica goji + jogurt + plátok melónu

Snack: dva plátky melónu (178 kalórií)

Pondelok a sobota. Kuracie prsia + miska šalátu + lyžička olivového oleja

Utorok a nedeľa. Grilované salámové filety + brokolica + lyžička olivového oleja

Streda a pondelok. Hovädzie svaly + miska šalátu + lyžička olivového oleja

Štvrtok a utorok: Zeleninová krémová polievka + celozrnné chlebové krutóny

Piatok a streda. Quinoa so zeleninou

Večera: dva plátky melónu (178 kalórií)

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…