Chronon výživa alebo ako jesť správne jedlá v správnom čase

Viac ako strava je chronická výživa predovšetkým diétou, ktorá nám umožňuje schudnúť bez toho, aby sme sa pripravili o určité jedlá. Táto strava, ktorú vynašiel Dr. Alain Delabos v roku 1986, spočíva v vyvážení našich stravovacích návykov pri rešpektovaní biologického rytmu nášho tela. Poskytujeme tak nášmu telu potrebné jedlo v správny čas.

Morfototyp. Nehovoríme vám nič nové, keď hovoríme, že vzhľadom na chudnutie si nie sme rovní. Niektorým ženám sa podarí schudnúť čímkoľvek a kedykoľvek, zatiaľ čo iné priberú, aj keď jedia veľmi málo.

Niektoré z týchto nerovností sú nepochybne spôsobené genetickými faktormi, ale aj našimi stravovacími a životnými návykmi. Ako môžeme navrhnúť režim totožný so ženami s odlišnou morfológiou a rôznymi potrebami? Na základe tohto zistenia bol doktor Delabos schopný zaviesť tento režim. Pri chronickej výžive sa zohľadňujú tieto výživové návyky a život človeka, ktorý chce schudnúť, ako aj morfológia a najmä čas na jedlo.

jesť

Princíp chronickej výživy. V skutočnosti je určité jedlo v závislosti na dennej dobe povolené alebo sa mu vyhnúť. Nie je zakázané žiadne jedlo, ale musí sa skonzumovať v určitých presných hodinách. Vzhľadom na to, že niektoré potraviny nie sú v tele asimilované rovnako, ak sa konzumujú na začiatku alebo na konci dňa, v chronickej výžive sa navrhuje najlepšia doba na ich transformáciu do tukov.

Biologické hodiny sú tak rešpektované a nie je cítiť pocit hladu. Jeme iba vtedy, ak cítime potrebu jesť, ak sme hladní.

Chrononutrition v praxi. Na raňajky sa odporúča jesť jedlá s vysokým obsahom tuku, ktoré vyhovujú potrebám tela a vyhýbajú sa hladu a prehrýzaniu medzi jedlami. Napríklad ráno môžeme jesť chlieb, syr, maslo alebo olivový olej, čaj/nálev alebo kávu bez cukru. Popoludňajšie jedlo musí pozostávať z jedinečného jedla zloženého z červeného mäsa, hydiny, vajec alebo párkov. Dezert alebo chlieb sú zakázané. Na občerstvenie je povolených niekoľko kúskov tmavej čokolády. Večera je úplným opakom raňajok. Musí obsahovať málo sacharidov a lipidov. Varená alebo surová zelenina spolu s chudým mäsom, rybami alebo morskými plodmi.