Chudobná zdravá dedina

VÝŽIVA A ZDRAVÉ ŽIVOTNÉ PROSTREDIE

PANELOVÁ RÚRA

Môj obľúbený! Absolútne vynikajúca palacinka, ktorú môžete podávať ako na raňajky, tak aj ako občerstvenie.

Snažil som sa ho prispôsobiť tak, aby nebol príliš kalorický, chutný a hlavne zdravý, s obsahom mikro a makroživín.

3 vajcia
3/4 šálky mlieka (najradšej mám mandľové mlieko)
1/2 hrnčeka múky
soľ
1 špička noža z vanilkových semiačok
1/2 čajovej lyžičky strúhanej pomarančovej kôry alebo citrónu (nevyhnutne organické)
30 g nesoleného masla

PRÍPRAVA:

Rúru predhrejte na 220 stupňov C a veľmi dobre zohrejte liatinovú panvicu. Medzitým si pripravíme cesto: rozšľaháme vajcia, pridáme mlieko a dobre premiešame s múkou, soľou a príchuťami. Veľmi jednoduché!

Na dobre vyhriatej panvici roztopte lyžičku masla, potom vložte štipku cesta a vložte ho do rúry na 15-20 minút alebo kým nenapučia a mierne nezhnednú a nevyzerajú ako na obrázkoch.

Keď ste pripravení, pridajte trochu nízkotučného jogurtu, pár kvapiek agávového sirupu a obľúbené ovocie. Môže sa tiež podávať s ovocnou omáčkou alebo čokoládou (domáca bez cukru).

Prihláste sa na odber blogu e-mailom

Štátoch

Posledné články: Chudá zdravá dedina

PANELOVÁ RÚRA

Môj obľúbený! Absolútne vynikajúca palacinka, ktorú môžete podávať ako na raňajky, tak aj ako občerstvenie.
Snažil som sa ho prispôsobiť tak, aby nebol príliš kalorický, chutný a hlavne zdravý, s obsahom mikro a makroživín.

cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu v krvi (lipoproteín s nízkou hustotou, tj. LDL) sa považuje za faktor tvorby plakov v tepnách a nedostatku krvi v mozgu, obličkách, končatinách alebo srdci a je jednou z hlavných príčin srdcové choroby, žlčové kamene, duševné poruchy, hypertenzia atď.

OVOCNÁ OMÁČKA

Tento jednoduchý a chutný recept na ovocnú omáčku často pripravujem, aby som nahradil džem plný cukru alebo nezdravého čokoládového krému, keď chcem jesť alebo sladiť rôzne jedlá, napríklad palacinky, müsli, oblátky atď.

hummus

Ďalšie jedlo, ktoré sa mi veľmi páči a ktoré odporúčam, ak dodržiavate životný štýl MALÁ ZDRAVÁ DEDINA.

MANDĽOVÉ MASLO

obsahuje základné živiny pre silné telo, pre zdravé srdce ale aj pre bystrú myseľ: horčík, draslík, vitamín E, komplex vitamínov B, fosfor, mangán, meď, vápnik, kyselina listová, železo, flavonoidy, antioxidanty atď.
je vynikajúcim zdrojom zdravých nenasýtených tukov s priaznivou úlohou pri znižovaní cholesterolu a riziku kardiovaskulárnych chorôb

šokovaný

Keď chceme mať zdravý životný štýl, keď chceme schudnúť alebo keď sa chceme cítiť dobre, je medzi základnými pravidlami okrem jedla a športu veľmi dôležitá aj HYDRATÁCIA! K tomu máme niekoľko zdravých a chutných možností, ktoré tu vrelo odporúčam.

4 ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ

Po sviatkoch, po prejedení sa, chcete prestať byť nafúknutí, chcete sa cítiť dobre, mať formu a áno, chceli by ste schudnúť. Musíte teda začať a začiatok je pre úspech kúry na chudnutie veľmi dôležitý. Ak začnete dobre a naučíte sa kroky, ktoré musíte podniknúť, môžete získať odvahu, nádej a ambície pokračovať a hlavne uspieť.

AKO BOJUJEME S VÍRUSMI

všimli sme si a pochopili sme dôležitosť našej imunity a ochrany pred nimi. Oslabenie imunity má za následok zvýšenú náchylnosť na akýkoľvek typ ochorenia. Medzi bežné príznaky zhoršenej funkcie imunitného systému patrí únava, apatia, opakované infekcie, časté prechladnutie, opary a opakované infekcie močových ciest, zápaly, alergické reakcie atď.

VEČERNÉ SNACKY

Čo by malo obsahovať večerné občerstvenie, aby neškodilo a dokonca nám pomáhalo chudnúť? Bohaté jedlá pred spaním, už všetci vieme, nie sú veľmi dobrý nápad, ani čo sa týka trávenia, ani pre metabolizmus a v žiadnom prípade nie za postavu ... Namiesto toho oPokračujte v čítaní „VEČERNÝCH SNACKOV“

BOJUJE STRES, ODSTRÁNI ÚZKU

Ste obeťou stresu, aj keď čelíte menším problémom? Cítite potrebu papať praclíky, sušienky, rýchlo zjesť misku zmrzliny alebo vrecúško chipsov, keď ste unavení alebo v strese. ?