Chudnutie po narodení: koľko kalórií spálite počas dojčenia a kedy máte povolený prístup k diéte

Aj ženy, ktoré počas tehotenstva pribrali iba 10 - 12 kilogramov, musia po pôrode stále chudnúť, aby sa dostali späť do formy. Ale keď môžete začať s diétou a tým, čo jesť, nemá to vplyv na zdravie dieťaťa?!

chudnutie
„Jedzte menej a viac športujte“ je základný diktát pri každom pokuse o chudnutie. Pokiaľ však ide o ženu, ktorá nedávno porodila, toto motto sa už neuplatňuje s rovnakou pravidelnosťou, pretože je potrebné brať do úvahy zdravie matky aj dieťaťa, pričom tieto dva aspekty spolu úzko súvisia.

Tajomstvom chudnutia po narodení je počúvať svoje vlastné telo a dávať mu len to, čo potrebuje, zhodnotiť svoje chute, uvedomiť si, že vychádzajú z prostredia únavy, potreby emočného pohodlia a skutočného hladu.

Liečba po pôrode pri chudnutí: keď je dovolené starať sa o čerstvú matku

V prvom rade je vhodné nepoužívať výraz „diéta“ alebo slovo „diéta“, pretože oboje je spojené viac-menej s hladom a posledné, čo žena, ktorá sa nedávno stala matkou, je dovolené: hladovať! Najlepšie je, aby matka prijala rozmanitú „stravu“, ktorá obsahuje všetky druhy potravín v ich prirodzenom stave: od ovocia po zeleninu, od moriek po ryby, grilované alebo pečené, nie vyprážané, jogurt a celozrnné výrobky.

Po pôrode musí uplynúť najmenej šesť týždňov, kým matka začne dodržiavať diétu, a v každom prípade musí byť vopred konzultovaná s lekárom. Zároveň je nevyhnutné, aby kalorický príjem zo zdravých potravín nebol nižší ako 1 500 denne. Ak žena, ktorá sa nedávno stala matkou, prijíma menej ako 1 500 kalórií denne, bude mať problémy s dojčením.