oslabenie
Mám jednoduchú a rýchlu odpoveď na vašu otázku. Riešením je dánska strava. Dieta trva 13 dni a mas nastaveny jedalnicek. Nemusíte jesť nič, ale absolútne nič (dokonca aj žuvačka môže pokaziť stravu) okrem nastaveného jedálnička nastaveného na daný deň. Viac podrobností nájdete na google. Schudla som 8 kg za 13 dní a ostatní priatelia dokonca 10 kg. Nehovorím, že je to najzdravšia strava na svete, po diéte je dobré urobiť si testy a dať späť všetky stratené vitamíny a minerály, hoci mi vyšli vynikajúco a nebolo treba nič.
Keďže ste nízkokalorickou stravou, ale tiež stravou, ktorá mení metabolizmus, v prvých dňoch sa budete cítiť mierne slabí, budete sa cítiť závraty alebo sa budete usilovať, ale tieto signály časom prejdú. Povedal som, že tiež mení metabolizmus, to znamená, že pôsobí po dobu 6 mesiacov po ukončení, teda v období, keď môžete jesť čokoľvek bez toho, aby ste to dávali späť. Po sviatkoch som nedal ani 1 kg.
Viac podrobností nájdete na google. „Kráľovská dánska nemocničná diéta“ v angličtine alebo http://dieta-daneza.oneden.com/
Deň 1:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru, tj. 2 kcal s 15 kcal = 17 kcal
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka, tj. 145 kcal + 100 kcal + 30 kcal = 275 kcal
Večer: 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón (steak), tj. 350kcal pre hovädzie mäso alebo 390 kcal pre chudé hovädzie mäso + 65kcal, celý šalát so 400g + polievková lyžica oleja 120kcal bez ohľadu na to, aký olej je = 575kcal
17 + 275 + 575 = 867kcal = CRASH DIET = Hlad, plus najbohatšie jedlo je večer, wtf? Existuje niekoľko ľudí z Fieresti, ktorí sú schopní vyskúšať si tento príspevok zašportovať.
Nejdem každý deň do podrobností, že mám niečo lepšie, ale pri 3 500 kcal nahromadeného deficitu sa z kaucie na vyrovnanie vyberie pol kila. Ak zoberieme priemerného jedinca, ktorý zostane na 2 000 kcal, denný deficit 2 000 - 867 = 1 333 kcal, vynásobíme ho 13 dňami = 14 729 kcal celkový deficit a 3 500 kcal vstúpi do tohto čísla 4-krát, takže v žiadnom prípade nestratíme 13 kg tuku, pravdepodobne asi 2 plus dehydratácia a črevný obsah a trochu svalov. Ak je jednotlivec týmito obezitami extrémne obézny, poškodí si pečeň. Skrátka, pustite hlúposti, že medicína nič nevyrieši.
Metabolické procesy majú určitú priepustnosť, rovnako ako USB 2.0 nikdy neprenesie viac ako 480 Mbit/s bez ohľadu na to, koľko kričíte a netrpezlivo klepnete na klávesnicu, žiadna lipolýza nemôže bežať absolútne žiadnou rýchlosťou. Chcete schudnúť 15 kg za sekundu a ďalších 5 kíl za ďalších pár minút? Odrežte jednu nohu.
Upravené DKN1, 13. januára 2014 - 19:27.
No, mnohí stále nechápu skutočnosť, že za týždeň schudnete 5-6 kg, ale ten týždeň nemôžete opakovať 8-krát, aby ste urobili 2 mesiace. Reakciou tela na hlad je v prvom rade úspora energie. Už nespotrebujete 2 500 kalórií, ale možno 1 500 - 2 000. Nemáte vôbec žiadnu energiu, máte závraty, chcete si sadnúť, spať. A ak nezjete absolútne nič, ale skonzumujete povedzme 2000, ukázalo sa, že za týždeň stratíte maximálne 2 kg tukových zásob. Stratíte trochu vody, črevný obsah a poriadny kus svalov. Ste radi, že ste za týždeň „zhodili“ 5 - 6 kg, rýchlo urobíte výpočet a predstavujete si, že v budúcom mesiaci dáte ďalších 15 - 20 a je to. Proste to nejde. Nefunguje to, pretože už nemáte čo dehydratovať, už nemáte aké svaly jesť a začnete jesť, pretože neexistuje žiadna vôľa, ktorá by dokázala ovládnuť inštinkt prežitia. A potom si poviete beda, poznám niekoho, kto schudol za 2 týždne 8 kg. A potom ten niekto o pol roka. je rovnaký. Režim chudnutia maximálne 3-4 kg/mesiac je v poriadku. Ak naložíte o 20 kg viac, nedávajte ich na noc. 5 mesiacov je slušný čas na návrat k normálnej hmotnosti.
Táto kuracia diéta tiež funguje, ale nie príliš. Môže vám trvať najviac 1 týždeň. Potom môžete prezliecť, pridať viac zeleniny, prípadne trochu bielkovín, tukov a je to v poriadku. Všetko je to o tom, že držíte mierne nízkokalorickú stravu. Pohyb vás neoslabuje, ale udržuje váš metabolizmus na normálnej úrovni a máte lepší tón, inak vaše telo začne byť lenivé, keď vidíte, že mu nedávate veľa jedla a začne sa prispôsobovať, menej spotrebováva. Závisí to aj od toho, aká je vaša aktivita. Ak ste študent a môžete „leniť“ 1 mesiac na chudnutie, je to v poriadku. Ak musíte pracovať, nefunguje to dobre a nevyberáte si vyváženejšie riešenie (to znamená, že chudnete, ale pomalšie a zdravšie, keď sa vám darí udržiavať každodenné činnosti na dobrej úrovni).
- Posilňovač riadenia ide ťažšie, ako by mal - Fórum Softpedia
- Recepty na cirhózu pečene - Fórum Softpedia
- Tip na zimnú bundu - Softpedia Forum
- Boxerská taška - áno alebo nie Page 2 - Softpedia Forum
- Znižovanie hladiny cholesterolu - Fórum Softpedia