Chudnutie - zdravé stravovanie

Strata nadbytočných kilogramov, ktoré vás trápia, je pre niektorých veľkou výzvou, pre iných dávno zabudnutým potešením.

Hlavná vec, keď sa ich chcete zbaviť, je to, že musíte mať stravu, od ktorej začnete meniť spôsob a niektoré jedlá v každodennej strave.

Druhou dôležitou vecou je tréningový program

Ja sám nie som na princípe straty mnohých kilogramov vo veľmi krátkom čase, pretože sa budú ukladať veľmi ľahko. Náhle zmeny hmotnosti nie sú pre vaše telo vítané.

Z tohto dôvodu musíte byť trpezliví, aby ste zhodili nechcené kilogramy.

V prvej fáze musíte objaviť svoje telo, aby ste v danom okamihu videli, ako sa stravujete. Potom, čo ste videli hodiny, ktoré jete

Uvidíte, koľko v noci spíte

Zistite, koľko pohybu denne robíte

Potom začnite pripravovať program pre svoje telo, ktorý zohľadní niekoľko základných vecí.

-jeme 5 jedál denne alebo 6, prípadne dokonca 7 (pomalý alebo rýchly metabolizmus)
-nejeme po 8 hodine vecer
-snažíme sa znížiť počet sacharidov
-zvyšujeme počet bielkovín
-nejeme fastfood
-nejeme vyprážané
-vzdávame sa sýtených nápojov
-vzdáme sa alkoholu
-vzdáme sa pečiva
-zelenina je priorita
-vodu čo najviac

Postupne začnete brať do úvahy všetky tieto veci a po 1 týždni takmer 2 po zvyknutí tela na hodiny, jedlo, všetko, čo súvisí so zdravou stravou, a uvidíte, že sa máte dobre, skúste si urobiť tréningový program.

1. -večerné behy v parku
2. -10 minút rozcvičky ráno ihneď po prebudení

Všimnite si, aké výsledky máte po mesiaci, a ak sa žiadne výsledky neobjavia, znamená to, že ste prešli niekoľkými podrobnosťami, alebo že tréningy nestačia, alebo ste niektorý zo začiatočných dní alebo víkendu podviedli.