Cieľ funkčného dynamického tréningu

FUNKČNÉ DYNAMICKÉ VÝCVIKY si kladie za cieľ zvýšiť fyzickú kapacitu človeka pri každodenných činnostiach alebo snahách špecifických pre povolanie alebo športové zručnosti. Cvičia ho športovci aj bežní ľudia v telocvičniach.

Tento typ výcviku bol zapožičaný z vojenského výcviku.

Zloženie funkčného tréningu všeobecne zahŕňa:

- statické alebo pohyblivé kardio cvičenia, aerobik

- Cvičenie na intenzívne tónovanie svalov, anaeróbne

- cviky s vlastnou váhou - gravitačnou - alebo s iným príslušenstvom.

Každý, kto si chce udržať alebo zlepšiť svoje schopnosti V živote funguje optimálne, musíte si nacvičiť tento typ tréningu.

Výživa a hydratácia sú dôležité v prípade funkčného tréningu, ktorý je potrebné prispôsobiť tomuto typu tréningu so zvýšenou fyzickou námahou.

Ako sa vyberajú cviky ţ fyzické podmienky?

Závisí to od cieľa: rozvoj svalovej sily, vytrvalosti, rýchlosti alebo jednoducho chudnutie. Cvičenie je šité na mieru každému cvičiacemu. Ideálne je spočiatku hovoriť so špecializovaným inštruktorom!

Odporúča sa, aby sa funkčné školenie vykonávalo v obvodovom systéme s pevnými pracovnými stanicami a pridelený čas by mal byť pre každú stanicu 30 - 40 sekúnd. V prípade „skupinového“ tréningu úvodné rozcvičenie a relaxácia na konci vykonávajú súčasne všetci účastníci v skupine.

Je dobré, že funkčný tréning obsahuje aj prvky zábavy alebo súťaže, ako napríklad súťaž medzi účastníkmi alebo - s časom.

Telo reaguje pozitívne, keď je stresované fyzicky aj psychicky - súčasne.

Cezar Gregoriev - 0722.368.037