„Cinch“ diéta, čokoládová diéta

Najväčším utrpením pre všetkých držiteľov diéty sú obmedzenia týkajúce sa sladkostí, najmä čokolády. Vďaka tomu mnoho žien cvakne a dáva si jam v tablete, keď je ich strava milšia, bez premýšľania o dôsledkoch.

A keď sa vysporiadam s následkami, objaví sa celá dráma: znova nahromadili kilogramy, ktoré sa snažili zhodiť, a tiež hladovali alebo jedli raz denne, a dokonca aj šalát.

Existuje však diéta, ktorá vám pomáha pomaly, ale isto chudnúť a ktorá nie je tak obmedzujúca ako tie, ktoré sa propagujú doteraz. Diétu vyvinula odborníčka na výživu Cynthia Sass a sľubuje „zníženie hmotnosti“ pomocou čokolády.

Je to 30-dňový program, v ktorom sa najete štyrikrát a máte nárok na štvorec tmavej čokolády. Denne.

Pravidlá Cinchovej diéty sú jednoduché:

-Stravovanie pravidelneto znamená, že medzi jedlami neprechádza viac ako päť hodín a raňajky by sa mali brať v prvú hodinu od vstania z postele. Týmto spôsobom sa vám darí regulovať hladinu cukru v krvi, hormóny hladu, ale tiež pomáha lepšiemu fungovaniu metabolizmu.

-Jedzte všetko: zmiešajte vlákna s bielkovinami, rastlinnými tukmi a korením. Sú chutné, dodávajú pocit sýtosti a pomáhajú vám zhodiť nežiaduce kilogramy. So zameraním na korenie zabudnite na soľ alebo cukor (faktory, ktoré prispievajú k priberaniu).

-Prvých päť dní jedzte päťkrát denne, obmedzené množstvo iba z týchto piatich produktov: špenát, bobule, lieskové orechy, odstredené žĺtok a vajcia. Určte si svoje množstvá, aby ste nemali taký pocit sýtosti, aký ste mali až po večeri. Inými slovami, nemusíte sa unavovať jedením.

Po piatich dňoch sa počet potravín zvyšuje a môžete konzumovať, tiež päťkrát denne, ktorýkoľvek z nasledujúcich produktov:

Ovocie a zelenina - v týchto dvoch kategóriách môžete jesť, čo vám chutí.

Morské plody: krevety, mäkkýše, losos, treska, merlúza.

Hydina: Kuracie mäso sa konzumuje bez kože a bez kostí. Môžete jesť iba kuracie a morčacie mäso.

Mliečne výrobky: nízkotučné alebo nízkotučné syry, nasekané mlieko - rovnako ako mlieko.

Mäso: hovädzie a bravčové mäso nie je v strave akceptované.

Celé vlákno: celozrnné cestoviny a chlieb, jačmeň, hnedá ryža, quinoa, ovos.

Rastlinné tuky: olejniny - lieskové orechy, arašidy, mandle, vlašské orechy atď. - všetky nesolené a tepelne nespracované, semená, avokádo, olivový a kokosový olej.

Čokoláda: Podľa programu môžete denne jesť štvorec tmavej čokolády so 70 percentami kakaa. To je medzi 50 a 100 kalóriami.

Alkohol: pri tejto diéte je zakázaný.

Sass odporúča mať aspoň päť vegetariánskych jedál týždenne.

Diéta tiež odporúča pohyb, preto je vhodné zvážiť pohyb, ktorý by ste mali robiť 30 minút, päť dní v týždni, s výnimkou prvých piatich dní programu.

Ak sa budete držať tohto plánu, za jeden mesiac budete môcť stratiť určité množstvo oblečenia.