Slivky, 10 zdravotných výhod! Zázrak pre ľudí

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Stimuluje pamäť - Vedeli ste, že ak zjete najmenej tri slivky denne, silné antioxidanty v nich vám pomôžu vylúčiť poškodené bunky, ktoré ovplyvňujú vašu pamäť?

výhod

Ideálne pre stravu - Slivky majú nízky obsah kalórií, čo znamená, že sú prospešné pre vašu stravu. Každá slivka obsahuje 30 kalórií alebo 1,5% odporúčaných denných kalórií pre stravu na základe 2 000 kalórií denne. Kalórie zo sliviek môžete spáliť veľmi ľahko: plávaním 4 - 5 minút vylúčite 30 kalórií.

Predchádzajú srdcovým chorobám - Slivky majú veľmi nízky obsah tuku, každé ovocie ich obsahuje menej ako 0,2 gramu. Okrem toho neobsahujú nasýtené tuky, čo môže zvyšovať riziko srdcového infarktu zvyšovaním hladiny cholesterolu.

Sú plné dobrých sacharidov - Ak vaša strava zakazuje sacharidy, slivky môžu byť jedným z mála ovocia, ktoré môžete jesť.

Bohatý na vitamín C. - Slivky sú dobrým zdrojom vitamínu C, každé ovocie obsahuje 7% odporúčaného denného príjmu. Vitamín C je antioxidant, takže môže chrániť vaše bunky pred možnou degradáciou. Vitamín C pomáha produkovať karnitín, produkt syntetizovaný z aminokyselín lyzínu a metionínu, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme živých buniek, pri odbúravaní tukového tkaniva a pri jeho premene na energiu.

Chráni vás pred rakovinou - Stredne veľká slivka obsahuje 113 mg draslíka, minerálu, ktorý udržuje krvný tlak pod kontrolou a znižuje riziko mŕtvice. Ak vás to nepresvedčilo, červeno-modrý pigment sliviek nazývaný antokyanín vám môže pomôcť predchádzať rôznym druhom rakoviny.

Prospešné pre kosti - Slivky tiež obsahujú vitamín A a jediné ovocie obsahuje 8% denného príjmu vitamínov, o ktorom je známe, že podporuje obnovu a rast kostí.

Bojujte proti anémii - Mechanizmus, ktorým slivky bojujú proti anémii a zabraňujú jej opätovnému výskytu, nesúvisí s vysokým obsahom železa v týchto plodoch, ale s pôsobením vitamínu C, ktorý zasahuje do absorpcie železa v zažívacích orgánoch, čím hrá nepriamu úlohu pri prevencii a liečbe anémie z nedostatku železa.

Liečte zápchu - Tento problém, ktorý sa čoraz častejšie vyskytuje u dospelých, uprednostňuje množstvo faktorov, ako napríklad: sedavý životný štýl, nesprávna strava v surovom ovocí a zelenine, prevažná konzumácia mäsa, nedostatok športu atď.

Konzumácia sliviek pomáha predchádzať a liečiť zápchu, odporúča sa podiel sliviek každé 2-3 dni, najlepšie popoludní, a to vďaka vysokému obsahu celulózy a slizu, ktoré priaznivo pôsobia na črevo, stimulujú črevný priechod a tým zabezpečujú laxatívny účinok.

Zabráňte cukrovke - Cukrovka je charakterizovaná poruchami metabolizmu glukózy a jeho zmenami v krvi. Aj keď sú čerstvé slivky mierne sacharidy, majú vlastnosti regulujúce hladinu cukru v krvi a zabraňujú cukrovke stimuláciou metabolizmu sacharidov.