Čo by ste mali vedieť o chudnutí?

Rovnováha tela a mysle pre normálnu váhu

Rumuni sa začali mimoriadne obávať problému nadváhy. Niektorí majú dobrý dôvod na obavy, iní nie, ale aj keď má človek dobrý dôvod na obavy z telesnej hmotnosti, metódy, ktoré vyberie, sú často neúčinné alebo dokonca zdraviu nebezpečné - ťažké diéty alebo namáhavé cvičenie.

Táto téma sa stala zmesou protichodných dôkazov, takže ľudia sú dezorientovaní a skeptickí voči možnosti pozitívnych zmien.

Najskôr zoštíhľujúce pásy dajú výsledky krátkodobo a takmer nikdy nie dlhodobo. Po druhé, veľké výkyvy hmotnosti môžu byť veľmi nebezpečné. Po tretie, stres a obavy spôsobené zdravým, ale neznámym životným štýlom iba úplne eliminujú výhody tohto životného štýlu.

Pokiaľ nejde o patologickú obezitu, ideálna hmotnosť je subjektívna záležitosť. Pravdepodobne by ste sa mali viac starať o svoju schopnosť ovládať svoje vlastné telo a dosiahnuť rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Self-report - zdravý spôsob chudnutia

Metabolizmus nášho tela riadi spôsob asimilácie potravy a jej premeny na energiu. Zároveň sa neustále menia naše emócie, pocity, túžby a myšlienky a mení sa náš metabolizmus.

Niektoré emócie náš metabolizmus urýchľujú, iné naopak spomaľujú. Niektoré pocity spôsobujú nadmerné vylučovanie žalúdočnej kyseliny v žalúdku, iné majú opačný účinok. Tieto výkyvy sa neustále prejavujú vo forme rôznych metabolických procesov.

Aby ste dokázali riadiť svoje vlastné emócie, mali by ste zahájiť proces SAMOSPRÁVY. Self-reporting jednoducho znamená nahliadnuť do seba a do svojho vlastného hodnotového systému, aby bolo možné ovplyvňovať vaše myšlienky a činy.

Vlastné hlásenie nastane, keď obrátite svoju pozornosť na vnútorné signály. Tieto vnútorné signály sú správy o pohodlí alebo nepohodlie, prenášané vašim telom, aby ste mohli byť úplne zdraví.

Príroda vo svojej nekonečnej múdrosti prenáša iba dva typy správ: pocit pohodlia a pocit nepohodlia. Keď sa cítime vo všetkých ohľadoch pohodlne - fyzicky, emocionálne aj duchovne - znamená to, že ideme správnym smerom.

V duchu vyššie uvedeného je za účelom zdravého chudnutia konkrétny a mimoriadne jednoduchý cvik nasledovný: jedzte vždy, keď máte hlad, ale ak nemáte hlad, nejedzte.

Vyššie uvedené cvičenie sa môže javiť ako zrejmé, ale väčšina ľudí sa stravuje v čase, ktorý nemá nič spoločné s hladom. Ľudia sa stravujú zo zvyku, kvôli sociálnym vplyvom, stresu v práci alebo kvôli vzťahom, ktoré majú. Ak ste to už urobili predtým, je čas zmeniť svoje správanie.

5 pravidiel ako schudnúť zdravo

1. Ľahnite si na brucho takmer prázdne; posledné jedlo sa podáva o 18:00 a ide sa spať o 22:00.

2. Jedzte jednu Raňajky bohatý.

3. Vypite 2 litre Voda za deň

4. Odstráňte 6 problémov s jedlom
- Vylúčte zo stravy nealkoholické nápoje - pite iba čistú vodu;
- Eliminuje trans-tuky - vzdáva sa sofistikovanej výroby potravín;
- Vylúčte vyprážané jedlá - jedzte varené, pečené alebo grilované;
- Vylúčte biele pečivo - jedzte čierne pečivo;
- Eliminuje alkohol - má veľa kalórií a spomaľuje metabolizmus;
- Vylúčte výrobky s vysokým obsahom tuku (mlieko, jogurt, syry, syry) - používajte nízkotučné jedlá a biele mäso - ryby, kuracie mäso, morské plody.

5. Urobte z jedla vedomú akciu
- Nejedzte pred televízorom, počítačom alebo pri iných činnostiach;
- Nech sa páči; nech sa páči, čo jete; pri jedle nerozprávaj;
- Urobte z jedla udalosť.

Obsedantné prejedanie sa

V súčasnom období žijeme všetko rýchlosťou: pohybujeme sa rýchlo, pracujeme rýchlo, rýchlo myslíme, rýchlo jeme a priberáme ... rýchlo. A potom rýchlo prejdeme k rýchlemu programu na chudnutie: môže to byť diéta, v ktorej sa magické jedlo musí jesť vždy, keď otvoríme ústa - pozri jablková kúra, kapustová kúra, jahodová kúra, bielkovinová kúra, vláknová kúra atď. . Alebo možno použijeme čarovnú pilulku, ktorá nám pomáha rýchlo schudnúť. Ale za krátky čas sa stratené kilogramy uložia a dokonca aj niečo navyše.

Príliš málo tých, ktoré zohľadňujú niektoré aspekty, nie sú zanedbateľné:

- potrebujeme vyváženú a zdravú stravu;

- mali by sme jesť, aby sme sa cítili dobre a aby sme sa (chvíľu) netrestali, a potom jesť všetky „zakázané“ jedlá a cítiť sa previnilo; a ako je známe, ak ste vinní, znamená to, že si zaslúžite riadny trest, a trestom v tomto prípade je, že ešte viac priberiete;

Čo by ste mali vedieť o lupinách?

Čo by ste mali vedieť o detskej epilepsii

Výhody krémov proti celulitíde

- čím viac sa niečoho zdržíte, tým viac vás tá vec začne posadať, preto ak sa zdržiavate jedla - budete jesť viac.

Prejedanie sa má pre organizmus vždy ochrannú úlohu. Kedykoľvek sa človek cíti neistý alebo vystrašený, jeho telo cíti potrebu pridať ochrannú vrstvu.

Ak máte nadváhu, prestaňte sa zbytočne a obsedantne zameriavať na svoju telesnú hmotnosť, ale na mentálny vzorec, ktorý vás núti premýšľať: „Potrebujem ochranu, pretože sa cítim neistý.“.

Keď naša potreba ochrany zmizne a my sa začneme cítiť v bezpečí, tuk sa topí sám. Keď sa váš život odvíja mimoriadne rýchlym tempom, keď robíte veľa vecí a keď máte pocit, že strácate samého seba, automaticky pocítite zvýšenú potrebu bezpečnosti, ochrany.

Ak to platí aj pre vás, potom je čas popracovať na pocite bezpečia.

Jedinou stravou, ktorú musíte dodržiavať, nie je správna strava, ale elimináciu negatívneho myslenia, negatívnych psychických vzorcov, vďaka ktorým priberáte, a odbornú pomoc v tomto prípade poskytuje psychológ so špecializáciou na takéto problémy.