Čo jeme, keď je teplo?

S letom začalo horúčavy a vaša chuť k jedlu takmer zmizla. COSMO vám ukáže, čo sa počas tohto obdobia odporúča jesť, aby vaše telo dostávalo všetky potrebné živiny bez toho, aby vás nútilo jesť.

Dôvodom, prečo veľa ľudí v zime priberá a v lete chudne, nie je len túžba mať dokonalé telo na pláži, ale aj nedostatok chuti do jedla. Nie je však v poriadku jesť príliš málo - vaše telo potrebuje jedlo! Na druhej strane, vaša chuť k jedlu sa v tomto období akosi vytratila, tak čo robiť?

Čo jeme, keď je teplo?

V tomto období sa odporúča konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré sú ľahšie, zdravšie a plné vitamínov, a piť čo najviac prospešných tekutín.

Ovocie a zeleninu môžete jesť obyčajne, do šalátov, do rôznych jedál, do smoothies, do prírodných džúsov ... ako chcete! Mali by tvoriť prevažnú časť denného menu a verte nám, že to nie je príliš ťažké. Ak nemáte nápady na recepty, poobzerajte sa po nejakom vegetariánskom alebo vegánskom a objavíte desiatky, stovky absolútne chutných nápadov!

A celozrnné výrobky sú pre zdravie veľmi dôležité, preto sa nevyhýbajte ryži alebo chlebu (najlepšie celé alebo čierne so semiačkami).

Mliečne výrobky sú tiež vhodnými potravinami na leto, najmä jogurt, ktorý môžete zmeniť na chutnú zmrzlinu.

Potraviny, ktorým sa v tomto období treba vyhnúť (vrátane nielen!). Patria sem mastné mäso, údeniny, klobásy, koláče, tučné jedlá, vyprážané jedlá, spracované výrobky, cukor, sýtené šťavy a nápoje s vysokým obsahom kofeínu.

S alkoholom by ste to tiež nemali preháňať, pretože to rýchlo vedie k dehydratácii.

Všeobecne by ste mali jesť trochu, ale často. Takto nebudete hladní a nepriberiete kilá navyše.