Čo jesť, keď ste v strese, aby ste nepriberali

Horúce novinky

13:02 - súvaha COVID-19. Aká vážna je situácia 20. novembra?

12:53 - Princ William chce pravdu. Lady Di oklamal novinár BBC?

12:43 - 73. výročie manželstva kráľovnej Alžbety II. S princom Filipom

12:28 - Victor Slav, zápalné podrobnosti z intímneho života: „Mám dva známe vzťahy ...“

12:15 - Rozťahovacie pohovky pre váš domov (P)

12:06 - Zomrel vo veku 28 rokov! Posledné slová sú šokujúce

11:56 - Bănicăova manželka ml. predstiera zakon. Ako sa Lavinia Pârva správa na verejnosti

11:46 - Exkluzívne. To, čo chce Gina Pistol najviac

11:36 - Maďarsko obviňuje Iohannisa z vyvolania obrovského napätia

11:30 - Meno najviac víťazného muža pandémie je známe. Kto iný by to mohol byť?

11:28 - Aký model si Slovensko osvojilo? Možno, že to Rumunsko zrealizuje?

Toto nutkanie jesť ako prostriedok na odbúranie stresu, bohužiaľ, nás vedie bez toho, aby sme si to uvedomovali, k priberaniu na váhe, ale z dlhodobého hľadiska nás vedie k mnohým stavom, ktoré ohrozujú náš život a zdravie. nebezpečenstvo.

Špecialisti nám však prichádzajú na pomoc s malými radami. Nabádajú nás, aby sme sa čo najviac snažili, aj keď sme v strese, mať „čistú stravu“. Existujú jedlá, ktoré aj napriek tomu, že sa konzumujú vo väčšom množstve, z vás nevytučknú a zároveň nám pomôžu eliminovať stres z nášho života.

1. Právnik - zahrňte do svojej dennej stravy niekoľko plátkov avokáda. Či už si ho dáte radšej v sendviči alebo v šaláte podávanom na obed, avokádo je ovocie plné živín, vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôže znovu získať rovnováhu a zostať v kondícii. Obsahuje veľa tuku a vďaka tejto skutočnosti rýchlo uspokojí váš hlad. Pretože sa cítite dlhšie sýti, jete menej a počet prijatých kalórií klesá.

2. Sušené ovocie ako sú marhule, banány, slivky alebo hrozienka vás zachránia v boji proti stresu a únave. Vďaka prírodnému cukru v nich, ale aj horčíku si vaše telo poradí s napätými okamihmi dňa oveľa lepšie. Okrem toho z vás neschudnú, navyše sa odporúčajú pri diétach.

3. Tmavá čokoláda „O svoju postavu sa báť nemusíš.“ Tmavá čokoláda, ktorá sa konzumuje s mierou, vám prináša iba výhody. Jednou z nich je, že budete plní energie a dáte zbohom stresu.

4. Bobule - do ranného jogurtu si dajte nejaké bobule. Okrem toho, že budete mať oveľa lepšie raňajky, vám táto kombinácia prinesie aj veľa zdravotných výhod vrátane zníženia úrovne stresu. Navyše vám neschudnú, ale naopak sú užitočné, keď chcete zhodiť nadbytočné kilogramy.

5. Tekvicové semiačka - Pomáhajú tiež v boji proti stresu. Vďaka vysokému obsahu horčíka udržujú tekvicové semená vysokú hladinu energie a pomáhajú vám v období úzkosti.

6. Losos - nezabudnite ryby zaraďovať do jedálnička aspoň dvakrát týždenne. Losos je dobrou voľbou pre optimálne trávenie. Táto ryba tiež bojuje s depresiou, pretože zvyšuje hladinu serotonínu v tele. Takto budete pokojnejší a budete môcť efektívnejšie bojovať proti stresu.

7. Zelená listová zelenina - zjedzte čo najviac takejto zeleniny a pocítite výhody. Šalát, kapusta, špenát alebo brokolica tiež zvýšia schopnosť vášho tela zvládať stres. Vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, rovnako ako ďalšie dôležité živiny, pomáhajú vyrovnávať hladinu kortizolu v tele. Dobrou správou je, že vás neztučnia a môžete ich jesť aj bez toho, aby ste sa pozreli na počet porcií.

8. Quinoa - je bezlepková obilnina, ktorá obsahuje viac bielkovín ako ktorákoľvek iná obilnina. Sú nevyhnutné pri vývoji a regenerácii tkanív. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom minerálov, vitamínov, živín a esenciálnych mastných kyselín, čo vám pomáha zostať pružným a zdravým.

9. Sladký zemiak - Je bohatý na horčík, látku, ktorá vyrovnáva reakciu tela na stres a zmierňuje zápaly v tele. Je to jedna z potravín, ktoré musia vo vašom jedálničku existovať, pretože nevytučňujú a dodávajú energiu.

10. Čučoriedky - sú bohaté na vitamín C a ovplyvňujú našu náladu, pretože znižujú krvný tlak a hladinu kortizolu, stresového hormónu. Zároveň sa dajú čučoriedky konzumovať aj vo väčšom množstve, pretože majú veľmi málo kalórií a netučnia.