Čo sa stane, ak zjete 3 vajcia denne? Neuveríte!

Budete prekvapení, keď sa dozviete, koľko výhod môže mať vaše telo, ak zjete každý deň tri vajcia.

vajcia

Svetová zdravotnícka organizácia v posledných rokoch varovala, že značná konzumácia vajec zvyšuje hladinu cholesterolu a môže mať pre organizmus rizikové následky. Nedávno sa však zistilo, že hypotéza nie je úplne pravdivá, upozorňuje web Zdravé potraviny a preto.

Vajíčko obsahuje 180 - 186 mg cholesterolu, zatiaľ čo pečeň dokáže každý deň vygenerovať 1 000 - 2 000 mg cholesterolu. Ak je vo vašej strave vysoký obsah cholesterolu, môže sa pečeň prispôsobiť a množstvo vajec nezvýši hladinu cholesterolu, ale bude nahradené druhým.

7 dôvodov, prečo by ste mali jesť vajcia:

živiny - Vajcia sú bohaté na vitamíny A, B1, B6 a E, riboflavín, kyselinu listovú, železo, fosfor, selén alebo horčík. Nie je veľa potravín, ktoré obsahujú všetky tieto živiny dokopy.

cholesterolu - Vajcia majú vysoký obsah cholesterolu, ale najlepšie HDL, ktoré pomáha telu produkovať vitamín D a hormóny ako testosterón, estrogén a kortizón.

Cholina - Je to minerál, ktorý stimuluje činnosť mozgu a zlepšuje pamäť.

Vizuálna presnosť - Pretože vajcia obsahujú vysoké množstvo luteínu a zeaxantínu, chránia vašu sietnicu pred ultrafialovými lúčmi. Môžu tiež znížiť riziko katarakty až o 50%.

Vyživujú svaly - Sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Dve vajcia obsahujú rovnaké množstvo bielkovín ako porcia mäsa, ale bez tuku a bez žalúdočnej kyslosti.

Prospešné pre kosti - Vajcia sú bohaté na vitamín D a vápnik, veľmi dobré pre zdravie kostí. Vitamín D umožňuje lepšie vstrebávanie vápniku v tele.

Podporuje chudnutie - Možno si myslíte, že by ste sa mali vyhnúť konzumácii vajec, ak chcete schudnúť, ale pravda je presne opačná. Pretože sú také bohaté na živiny, vajcia vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie. Zároveň sú nízkokalorické, čo z nich robí vynikajúce jedlo v strave na chudnutie.

Záverom je, že všetky tieto výhody, hovorí web Zdravého jedla, všetky výživné látky vo vajciach ukazujú, že tieto potraviny sú zdravé a že by ich ľudia mali brať do úvahy pri príprave jedálnička čo najčastejšie.