Čo sa stane s vašim srdcom, ak budete mesiac jesť jeden oriešok denne

Autor: Petre Dobrescu, utorok, 28. apríla 2015, 08:02. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28

Lekári navyše tvrdia, že iba jeden oriešok denne ochráni naše srdce a zabráni mŕtvici. Štúdie však ukazujú, že čím viac orechov zjete, tým viac zdravotných výhod získate.

Ak budete jesť orechy po jedle s vysokým obsahom živočíšnych tukov, zmiernia negatívne účinky tukov.

Tu je niekoľko silných dôvodov, prečo sa rozhodnúť brať oriešok každý deň čo najskôr ráno. Je to preto, že jedlo obsahuje dobré tuky, ktoré sa prejavia v priebehu dňa.

1. Ovplyvňuje životnosť

Ľudia, ktorí konzumujú orechy každý deň, majú o 20% nižšie riziko vážneho ochorenia v nasledujúcich 30 rokoch.

2. Znižuje kardiovaskulárne riziko

Vlašské orechy môžu znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi.

3. Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť

V štúdii uskutočnenej na Harvardskej lekárskej škole spotrebovalo 20 mužov a žien s metabolickým syndrómom rovnaký počet kalórií denne. Polovica z nich na raňajky zjedla orechový kokteil, druhá polovica placebo. Konzumácia orechov poskytovala účastníkom vyšší stupeň sýtosti a menší hlad. Hlad narúša snahu o chudnutie.

4. Sú vynikajúce, ak trpíte cukrovkou

5. Zlepšite schopnosť myslenia

6. Posilňuje imunitu
Vitamín E, C, komplex vitamínov B, selén, zinok, obsiahnuté v orechoch, im dodávajú imunostimulačné vlastnosti.

7. Bojujte s nádormi prsníka

Spotreba vlašských orechov inhibovala v laboratórnych štúdiách rast buniek prsného nádoru. Vedci to pripisujú Omega-3 mastným kyselinám, antioxidantom a fytosterolom prítomným v orechoch. Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty zistili, že orechy znížia rýchlosť rastu buniek kolorektálneho karcinómu o 27%.

8. Vlašské orechy obsahujú antioxidačný vitamín E.

Vitamín E chráni bunky tela pred devastačným pôsobením voľných radikálov, zabraňuje predčasnému starnutiu, chráni cievy pred aterosklerózou, zvyšuje imunitnú odpoveď tela a zabraňuje šedému zákalu.

10. Posilnite nechty a vlasy
Orechy bohaté na meď, ktoré sú základným prvkom absorpcie a metabolizmu železa, bojujú proti anémii a sú spoľahlivým spojencom krásy vlasov. Na druhej strane železo, vápnik a zinok posilňujú vlasy a stimulujú rast vlasov a nechtov.