Čo sa stane s vašim telom, ak sedíte každý deň 20 minút

Státie s nohami hore je „najlenivejšie“ cvičenie, ktoré vám pomôže znížiť únavu a zlepšiť náladu už za 20 minút denne.

1. Vyberte si pohodlnú pozíciu vedľa steny a pod spodnú časť chrbta si položte malý vankúš alebo matrac. 2. Zdvihnite nohy a pretiahnite ich pozdĺž steny. Ruky by mali byť uvoľnené od bočných častí tela. 3. V tejto polohe zotrvajte 15 - 20 minút.

Ak sa tomuto cvičeniu venujete pravidelne, čoskoro pocítite na tele veľa príjemných zmien.

1. Pocit ťažkosti v nohách zmizne

Pocit opuchu a ťažkosti v nohách súvisí so zhoršeným krvným obehom. Samozrejme, musíte určiť príčinu bolesti a liečiť ju. Ale toto cvičenie by mohlo byť dobrou pomôckou pri hlavnej liečbe, pretože zdvíhanie nôh pomáha zlepšovať krvný obeh.

2. Nebuďte unavení, ak nosíte vysoké podpätky

Ženy sa pri vysokých podpätkoch často cítia unavené z dôvodu nesprávneho rozloženia telesnej hmotnosti, ktoré spôsobujú. Po dlhom dni v topánkach na vysokom podpätku by bolo skvelé zdvihnúť nohy a oddýchnuť si, zlepšiť žilovú cirkuláciu. Okrem toho môžete ľahko masírovať nohy a dať si teplú sprchu.

3. Trávenie sa zlepší

Cvičenie s nohami hore zlepšuje trávenie. Prísun kyslíka do tkanív vnútorných orgánov sa zlepšuje odvádzaním krvi z nôh. Zvyšovanie krvného obehu zároveň zlepšuje činnosť tráviaceho systému.

4. Spánok sa zlepší

Mozog dostane viac kyslíka správnym dýchaním a zlepšením krvného obehu. Spánok sa stane hlbším a lepším. Stav v tejto polohe je podobný meditácii.