Čo sa deje v tele po vzdaní sa cukru?

tele

Je návykový na cukre, ale viete, že je pre telo veľmi toxický. Aby sme znížili množstvo sladkostí alebo sa ich dokonca vzdali, ukážeme vám, čo sa deje v tele po tom, čo sa vzdáte cukru. Potom je už len na vás!

Väčšina z nás pozná krátkodobé účinky nadmernej konzumácie cukru, hoci konzumáciu cukru nie vždy spájame so zvýšenou chuťou do jedla, chuťou na sladké a s tým, ako nás ovplyvňujú naše zmeny správania a chute.

Ale škody, ktoré strava s vysokým obsahom cukru spôsobuje telu, sú ešte vážnejšie a zahŕňajú priberanie na váhe, ukladanie nadmerného množstva tuku okolo pása, zvýšené riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb.

Ak vás tieto veci presvedčili, aby ste sa vzdali cukru, alebo vás prinútili aspoň premýšľať, v tele sa stane, keď sa vzdáte cukru:

Po 20 minútach

Rovnako ako v prípade alkoholu, aj pri potravinách obsahujúcich cukor je potrebné jesť ešte viac cukru. Ale 20 minút po tom, čo sa vzdáte čokoládovej tyčinky alebo sýteného nápoja, budete sa cítiť spokojnejší a šanca, že si po jedle doprajete ďalší dezert, sa zníži.

Po 1 hodine

Po 1 hodine vzdania sa cukru by ste sa mali cítiť energickejší a produktívnejší. Zníži sa tiež potreba jesť niečo sladké, napríklad koláč alebo rôzne iné spracované občerstvenie.

Po 1 dni

Lauren O'Connor je odborníčka na výživu. Podľa nej „diéta s vysokým obsahom cukru brzdí túžbu a potenciál tela asimilovať potraviny bohaté na živiny vrátane zdravých tukov, bielkovín a vlákniny, čo sú výživové prvky, vďaka ktorým sme zdraví, aktívni a produktívni“.

Po dni bez cukru je čas začať so zaradením týchto zdravých alternatív do svojho jedálnička. Týmto spôsobom sa stabilizuje hladina cukru v krvi a zmiernia sa zmeny správania.

Po 3 dňoch

To je prípad, keď veci začnú naberať nepríjemné obrátky. Nakoniec je cukor návykový. A nemôžete sa zbaviť závislosti bez toho, aby ste nezažili abstinenčné príznaky. Po 3 dňoch môžete začať mať úzkosť, sladký apetít začne byť silnejší a v niektorých prípadoch sa u vás môžu dokonca vyskytnúť depresie.

Najčastejšie tieto príznaky vymiznú po týždni, môžu však trvať 2 alebo dokonca viac týždňov, v závislosti od stupňa závislosti od cukru.

Po 1 týždni

Týždeň po tom, čo sa vzdáte cukru, sa vášmu telu môžu stať dve veci. Ak v minulosti vášmu životnému štýlu dominovali spracované potraviny, džúsy, nealkoholické nápoje a dezerty, pravdepodobne budete stále detoxikovať.

Pokiaľ ale vaša strava zahŕňala mierny príjem cukru a ak dodržiavate diétu založenú na zdravých bielkovinách, vláknine a tukoch, mali by ste sa začať cítiť veľmi dobre. „Budete sa cítiť menej leniví a vaša energetická hladina zostane konštantná po celý deň a budete mať lepšiu náladu,“ dodal O'Connor.

Po 1 mesiaci

Toto je časová značka na zbavenie sa závislosti od cukru. Chuť na sladké zmizla a s prekvapením zistíte, že túžite po bielkovinách a zelenine.

Po 1 roku

Ak sa vám podarilo dodržiavať diétu bez cukru po dobu 1 roka, vaše zdravie sa pozoruhodne zlepšilo. Vaše telo si zvyklo na prácu so základnými živinami a pravdepodobne ste zhodili pár kíl, pretože telo si už neukladá cukry ako tuk.