Čo sa stane vo vašom tele, keď skonzumujete príliš veľa cukru?

Aktualizované dňa: 4. novembra. 2019

Položili ste si niekedy túto otázku? Predtým, ako som úplne zmenil spôsob stravovania, som si neuvedomil, v akom množstve sa skrýva potravinový cukor. Až po získaní potrebného vedomia som začal byť veľmi opatrný, čo som vložil do nákupného košíka, čo obsahujú potraviny, ktoré jem, čo znamenajú názvy napísané v zoznamoch ingrediencií.

Mnohokrát počujem, ako moji priatelia hovoria „ach, ale aj tak nepijem cukor“, a keď sa pozriem na to, čo jem v bežný deň, uvedomím si, že cukor konzumujem pri každom jedle: kávu s mliekom a cukrom, sušienky, čokoláda, džúsy alebo slané jedlá, ako sú klobásy a akékoľvek spracované potraviny, praclíky, hranolky, chlieb, omáčky, horčica, vegeta atď.

Pretože naozaj chcem zvýšiť vaše povedomie o konzumácii cukru a o tom, aké účinky má na náš organizmus, rozhodol som sa, že vám nižšie poviem, ako cukor ovplyvňuje rôzne časti nášho tela.

Cukor je dôvod, prečo naša pokožka nevyzerá tak, ako by sme chceli. Väčšina z nás sa obáva toho, ako vyzerá naša pokožka, a snívame o žiarivej, zdravej a hladkej pokožke. Mnoho ľudí, bohužiaľ, prežíva silné akné od dospievania do dospelosti a práve cukor je jedným z dôvodov, prečo sa vyskytujú. Po požití sa cukor v našom tele premení na glukózu a glukóza spôsobí obrovské zvýšenie hladín inzulínu. Keď sa hladina inzulínu výrazne zvýši, ovplyvňuje to naše telo, aby produkovalo viac kožného mazu v pokožke, a tento kožný maz upcháva naše póry, a tak sa objavuje akné.

Keď konzumujeme cukor, naše telo vylučuje v nervovom systéme látku zvanú dopamín. Dopamín je látka, vďaka ktorej sa cítime dobre, a považuje sa za návykovú látku, vďaka ktorej chceme jesť ešte viac cukru. Cukor zároveň navádza náš mozog na to, aby veril, že keď ho skonzumujeme, dôjde k rýchlemu nárastu energie. Nevýhodou však je, že táto energia prudko klesá a potom pociťujeme malátnosť, pretože náš krvný cukor veľmi klesá. Tieto náhle zmeny môžu mať vplyv na náš nervový systém, a ak patríme medzi ľudí, ktorí konzumujú veľké množstvo cukru denne, je oveľa pravdepodobnejšie, že budeme čeliť depresiám.

Tvoji rodičia nežartovali, keď ťa v detstve varovali, že cukor ti zničí zuby. Je to veľmi pravda, cukor je obľúbenou „potravou“ ústnych baktérií a jeho konzumácia spôsobuje vznik dutín.

Počuli ste niekedy, že vaši rodičia alebo starí rodičia povedali, že si poranili zápästie? Možno sa dokonca stretnete s týmito bolesťami. Cukor bohužiaľ vytvára veľmi veľké zápaly vo svaloch, tkanivách a kĺboch, čo spôsobuje veľmi veľké bolesti kĺbov.

Ako sme už povedali vyššie, konzumácia veľkého množstva cukru výrazne zvyšuje hladinu inzulínu. Ak sa to bude opakovať veľmi často, naše telo už nebude schopné produkovať inzulín alebo sa stane imunným voči produkovanému inzulínu. Tieto zmeny sa nazývajú cukrovka typu 2 a ako vieme, táto choroba nie je mierna a zahŕňa dennú kontrolu hladiny cukru a inzulínu v krvi, čomu sa dá vyhnúť, ak si uvedomíme, že nás cukor toľko robí. zlé a sme ochotní sa toho vzdať.

Podľa 15-ročnej štúdie na Harvarde mali ľudia, ktorých strava obsahovala 25 percent kalórií, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí užívali 10% kalórií spotrebovaných z cukru. Cukor zvyšuje náš krvný tlak, a tak je pre srdce oveľa ťažšie pumpovať krv do nášho tela. Cukor navyše spôsobuje aj priberanie na váhe. Obézni ľudia alebo ľudia s nadváhou oveľa častejšie trpia srdcovými chorobami.

Cukor tiež ovplyvňuje náš tráviaci systém, spôsobuje zápaly, nadúvanie. Prebytočný cukor, ktorý telo nedokáže vstrebať, zostáva v črevách, kde kvasí, a živí zlé baktérie a kandidy, čo spôsobuje nadúvanie, čo vedie ku kŕčom, kŕčom a bolestiam. Celé tie dni, keď ste sa cítili zle a nemohli ste si užívať čas pre seba, pretože vás bolelo brucho alebo ste boli nafúknutí, môžu byť vzdialenou spomienkou, keď sa raz rozhodnete byť opatrnejší pri výbere jedál.

Aj keď je cukor často spájaný s priberaním, u žien môže strava, ktorá obsahuje veľa cukru (tu hovoríme o všetkých druhoch cukrov vrátane sacharidov), viesť k významným hormonálnym poruchám. Nerovnováha inzulínu môže u žien spôsobiť syndróm polycystických vaječníkov s vedľajšími účinkami, ako je akné, nepravidelná menštruácia, neplodnosť alebo depresia.

Mnohokrát, keď jeme, myslíme iba na uspokojenie okamžitej chuti do jedla, bez toho, aby sme si mysleli, že jedlo, ktoré jeme, ovplyvňuje naše telo z dlhodobého hľadiska. Skutočnosť, že sa táto informácia neobjavuje na všetkých plotoch, je ďalším dôvodom, prečo má potravinársky priemysel z mojej strany veľké mínus, pretože vo väčšine potravín skrýva cukor, aby sme ich zjedli čo najviac a zvýšili ich na veľkých výrobcov. určitých výrobkov. Zlé na tom je, že tieto jedlá konzumujeme s vysokým obsahom cukru a umelých aróm a myslíme si, že sme nášmu telu dopriali, keď trpí, ochorie a je zbavený potrebných živín.

Ak chcete vo svojom živote urobiť zmenu, urobte tak dnes, neotáľajte, pretože ide o vaše zdravie. Skutočne, všetky vedľajšie účinky, o ktorých som vám hovoril vyššie, sa vyskytujú časom, ale chcem sa vás spýtať - ako dlho jete cukor a ako dlho telu dávate, kým nezačne ochorieť?

Pretože našim cieľom je pomôcť 100 000 ľuďom viesť zdravý život a vzdať sa cukru, srdečne vás pozývam na registráciu na bezplatný 7-dňový kurz, ktorý pre vás špeciálne pripravila moja kolegyňa Radu Sofronea (certifikovaná trénerka WildFit) a naučte sa, ako porozumieť emocionálnemu hladu a ako sa ho zbaviť, aby ste mohli začať liečiť svoje telo. Prečo začíname emocionálnym hladom? Pretože keď jeme emocionálne, nutkavo, vždy si vyberáme jedlá, ktoré obsahujú cukor (čokoláda, koláče, praclíky, hranolky atď.), Aby sme vyplnili emocionálnu prázdnotu alebo aby sme sa odmenili. Toto je vaša šanca zbaviť sa tohto nezdravého návyku, ktorý škodí vášmu telu.

Ak sa chcete zaregistrovať, stačí kliknúť sem a zaregistrovať sa.