CSID: Ako uspokojiť hlad, ak držíte diétu. Tipy od špičkových odborníkov na výživu

Nezabudnite na pocit hladu, ak držíte diétu. Je to dôležitý barometer pre zdravie.

Chcete vyzerať perfektne v plavkách? Potom postupujte podľa prvého a najjednoduchšieho pravidla diéty.

Dr. Paul Dragomir, gastroenterológ primárnej starostlivosti: "Osoba by mala jesť tak, aby nečakala na hlad." Jesť v stanovených hodinách, mať viac malých jedál. ".

Malé jedlá by mali obsahovať 100 gramov mäsa alebo 100 gramov syra alebo varené vajce so šalátom. Ak sa chcete vzdať jedla, najskôr skonzumujte 100 gramov vysoko výživného jedla. Reč je o mušliach alebo bežných konzervovaných sardinkách vo vlastnej šťave. Sú hladní 5-6 hodín.

„Žiadna strava nie je založená na nejedení, pri všetkých diétach musí pacient jesť malé množstvo,“ vysvetľuje doktor Paul Dragomir.

Ak stále pretrváva hlad, jedzte veľa zeleniny, ale aj zapečené huby. Paradajky, cuketa, baklažán a huby vážia menej ako 20 kilokalórií na gram. Ak vyhladnete, vaše telo bude napadnuté.

Dr. Catrinel Macovei, primárny lekár pre cukrovku a výživu: "Snažíme sa oklamať telo tým, že mu dávame veľmi málo kalórií pri veľmi agresívnych diétach, hladujeme ho alebo ho nútime konzumovať z rezerv. Tieto diéty fungujú, ale iba na krátke obdobia, ktoré si ich necháme." A výsledkom je v skutočnosti zvýšenie hmotnosti spolu s ďalšími problémami.

Ďalšie tipy od Oany Cuzinovej a dvoch odborníkov na výživu, s ktorými sa poradila, nájdete vo videoreportáži nižšie:

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.