Prečo muži majú brucho: 3 hlavné príčiny

Ploché brucho je určite snom každého muža, aby ho obdivovala každá žena. Ale všetci vieme, že to nie je ľahké dosiahnuť a že vám stojí v ceste veľa prekážok.

majú

Tu je niekoľko dôvodov, prečo muži rýchlo priberajú na tuku v brušnej oblasti!

Starnutie a hormóny

Zatiaľ čo ženy majú tendenciu priberať na bokoch a stehnách, najmä počas plodných rokov na podporu tehotenstva a dojčenia, muži priberajú na váhe v brušnej oblasti.

Rovnako s pribúdajúcimi rokmi majú muži častejšie bruško. Po 40. roku života klesá hladina testosterónu a kalórie sa ukladajú oveľa rýchlejšie. Proces starnutia navyše spôsobuje, že prirodzene strácajú svalovú hmotu.

Svaly udržiavajú vysoko kalorické spaľovanie. Ak tieto svaly stratíte, zhruba o pol kg ročne, po 30. roku života sa rýchlosť metabolizmu zníži a hromadenie tuku sa dosiahne oveľa ľahšie. U mužov ide väčšinou priamo do brušnej oblasti.

Stravovacie návyky a brušný tuk

Nadmerná konzumácia akéhokoľvek jedla určite spôsobí, že priberiete kilá navyše. Niektoré potraviny však pravdepodobne vedú k hromadeniu tuku v brušnej oblasti viac ako iné. Ak dávate prednosť sóde alebo kyslým nápojom všeobecne, vaše brucho bude určite pôsobiť nafúknuto. Nehovoriac o sladených kyslých šťavách, ktoré okrem kyseliny obsahujú aj obrovské množstvo cukru.

Pite vodu alebo nesladený bylinkový čaj namiesto sódy pomáha znižovať kalórie a chudnutie.

Rafinované cereálie tiež rozširujú pás oveľa rýchlejším tempom ako celozrnné výrobky. V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2010 vedci zistili, že zvýšený príjem rafinovaných zŕn koreluje s vyšším obsahom tuku v brušnej oblasti, zatiaľ čo zvýšený príjem celých zŕn nie.

Rada: namiesto bielej ryže a cestovín jedzte hnedú ryžu, quinou a celozrnný chlieb.

Nasýtené tuky sú tiež nepriateľom plochého žalúdka. Mastné mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku obsahujú nasýtené tuky. Konzumujte polynenasýtené tuky z orechov, lososa a semien. Rozhodnite sa pre ľahšie mäso, ako sú kuracie prsia, grilovaný steak a biele ryby!

Neaktivita

Určite nemusíte byť výkonní športovci, ale sedavý životný štýl je hlavnou príčinou hromadenia tuku u mužov i žien. Vzhľadom na to, že muži konzumujú väčšie množstvo potravy, sú na rozdiel od žien náchylnejší na hromadenie tuku oveľa ostražitejším spôsobom, a preto sa odporúča, aby bol ich životný štýl aktívny.!