Detoxikácia po sviatkoch: jedlo, pravidlá, užitočné tipy

Teraz je ideálny čas zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré ste získali počas sviatkov. A toxíny. A E. A tučný. Vyberte si víkend alebo ak môžete týždeň na vylúčenie toxických jedál a návykov.

lekára

Očistite svoje telo

Teraz je ideálny čas zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré ste získali počas sviatkov. A toxíny. A E. A tučný. Vyberte si víkend alebo ak môžete týždeň na vylúčenie toxických jedál a návykov. Sviatočné obdobie prichádza s nadbytkom alkoholu, tukov, živočíšnych bielkovín a veľa, veľa cukru. Detoxikáciu môžete zahájiť jednoduchým a veľmi efektívnym zvykom: začnite deň veľkým pohárom teplej vody, v ktorej ste vytlačili polovicu citróna. Počas tohto obdobia sa snažte vyhnúť alkoholu a kofeínu. Ak máte problémy bez kávy, nahraďte ju zeleným čajom. Je plný antioxidantov, ale obsahuje aj kofeín (preto by ste sa mali obmedziť na jednu, maximálne dve šálky denne). A ak chcete, doslaďte ho medom. V žiadnom prípade nie s cukrom. Ak by ste mali tento zvyk, nebolo by na škodu prestať fajčiť. A pretože vaša pečeň bola bombardovaná tučnými a spracovanými potravinami, nebolo by na škodu dať jej malú podporu doplnkom výživy založeným na brnení, ktoré sú známe vďaka svojim detoxikačným výhodám.

Dajte si pozor na stravu

Prejavte svoju lásku k telu tým, že si oddýchnete od spracovaných potravín, vrátane červeného mäsa a všetkého, čo je v múke. Skúste tiež obmedziť príjem mliečnych výrobkov. Jogurt s probiotikami alebo varené vajce môžu byť stále súčasťou vašej stravy. Zamerajte sa viac na domáce krémové polievky (zo sladkých zemiakov, cukety, mrkvy alebo hrášku), na čerstvé ovocné a zeleninové krémy a čo najviac šalátov. Smotany alebo polievky môžete jesť iba celý deň. Ak je to pre vás nemožné, pokúste sa nahradiť (ale nie viac ako 3/5 dní) raňajky alebo večere lahodným smoothie. A na obed sa môžete rozhodnúť pre grilované kuracie alebo rybie mäso so štedrým šalátom alebo obloha z ryže alebo zeleniny.

Uvoľnite sa

Masážou alebo voňavým kúpeľom. Účinné detoxikátory sú éterické oleje z levandule, pelargónu, citrónu alebo pačuli. Pridajte niekoľko kvapiek do vane alebo do nádoby s masážnym olejom, ktorú môžete použiť po sprche.

Nič nie je účinnejšie pri odstraňovaní toxínov z tela ako trvalý pohyb. Aj keď nezačnete rok silným točením, niekoľko cvičení jogy alebo pilates vám môže pomôcť urýchliť lymfodrenáž a vylúčiť toxíny.