3 pravidlá, ako po sviatkoch zdravo schudnúť

Stavil som na veľkú tortu (moja slabosť, to je ono!), Že na 90% zoznamov prianí pridelených na rok 2017 je tvarovanejšia postava. A po kulinárskych potešeniach zo zimných prázdnin máme ešte na čom pracovať. Všetko je to o zabudnutí na zlaté pravidlá.

Ak nám stupnica prezradí, že sme vložili 2,3,4, teda 5 kilogramov dovolenky, je všeobecnou tendenciou vrhať sa v zhone do nebezpečných režimov, ktoré v marci, apríli budeme ľutovať. Preto si dovolím prísť s nasledujúcimi základnými tipmi.

1. Neznižujte drasticky svoje kalórie, to nie je riešenie.

Ak po dostatku Vianoc a Silvestra znížite porcie o 80%, vaše telo bude úplne rozrušené a budete mať len problémy. Takto sa v skutočnosti rodia vážne poruchy stravovania - z tvrdej stravy, ktorá skutočne týra telo. Jedzte tri jedlá, dajte si občerstvenie, presahujte 1 000, dokonca 1 200 kalórií denne.

2. Nevzdávajte sa jedla, kvôli ktorému chudobné telo volá.

A tu mám na mysli zeleninu, ovocie, orechy, mandle - výrobky, ktoré im robia dobre a udržujú ich v optimálnej kapacite. Ak prijmete dištancovanú diétu alebo diétu obsahujúcu iba bielkoviny, narušíte svoju výživovú rovnováhu a budete niesť následky. Slovo „Čokoľvek, ale s mierou“ je veľmi vhodné!

3. Neutekajte pred športom.

Je chybou myslieť si, že aj bez toho môžete schudnúť rýchlo a harmonicky. A okrem toho, prečo ste takí ochotní vzdať sa všetkých lekárskych výhod, ktoré s tým súvisia? Možno to, čo jeme, má o chudnutí ťažšie slovo, ale tónovanie diktuje šport. Bola by škoda ho prehliadnuť.