Ako vyhrať boj s chuťou na sladké počas sviatkov

Mali by ste byť pripravení zhodiť pár kíl navyše ...

Pravdepodobne stále máte v skrini oblečenie s niekoľkými väčšími číslami, ktoré vytiahnete z naftalínu.

Stavím sa, že to sa stáva každý rok.

Avšak, nemusí to byť tvoj prípad. Existuje istý spôsob, ako zvíťaziť v boji proti sladkostiam počas sviatkov, a ja vám to prezradím v tomto článku.

85% mojich klientov potrebovalo pomoc pri kontrole ich chute na sladké. Je dokázané, že ženy majú viac vidličky na sladkú chuť, a muži sa dokážu oveľa ľahšie ovládať. Táto ťažkosť je taká častá, že som musel otestovať niekoľko techník, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí chcú schudnúť, jesť menej cukru, najmä cez prázdniny.

Mnoho ľudí prehráva boj s cukrom, pretože majú nesprávny prístup: zakazujú si jesť na neurčitý čas čokoľvek sladké.

V zásade platí, že ak sa budete riadiť týmto plánom, od začiatku ste sa rozhodli zlyhať.

Keď sa pozriete na sacharidy vášho tela, vaša energia začne klesať alarmujúcou rýchlosťou.

Pamätajte, že veľa orgánov používa ako palivo sacharidy, čo je jeden z najdôležitejších mozog. No, keď sa pozriete na svoj mozog z jeho hlavného zdroja energie, oplatí sa vám to, vytvorí to rad túžob a túžob, ktoré je nemožné prekonať bez toho, aby ste podľahli pokušeniu. Poznáte ten silný pocit, keď máte chuť na niečo sladké? Je to, akoby ste nedokázali žiť ani minútu bez kúska čokolády ...
V tomto okamihu začnete obviňujte sa a povedzte si, že nemáte dostatočnú disciplínu alebo ambície, čo nie je pravda. Naozaj to nie je tvoja chyba.

Správny prístup zahŕňa nahradiť cukor iným zdrojom energie. A energia pochádza z sacharidy!

Sacharidy (cukry) sú dvoch druhov: jednoduché sacharidy, ktorý vám poskytne krátkodobý zdroj energie, a komplexy, ktoré sa metabolizujú pomaly a dodávajú vám energiu na dlhšiu dobu. Riešením nie je úplne sa vzdať cukru, ale nahradiť jednoduché sacharidy komplexnými. Ľahko sa hovorí, ťažko sa robí!

Zbavte sa chuti na sladké vyváženými jedlami!

Ak pravidelne nejete a necháte medzi jedlami dlho trvať, hladina cukru v krvi veľmi poklesne. Ak je nízka, chuť na sladké sa objaví okamžite, pretože telo potrebuje energiu a zúfalo ju potrebuje. Nie nadarmo je cukor jedným z najrýchlejších zdrojov energie, ktoré naše telo uprednostňuje.

Zvyčajne je to čas, keď cítite naliehavú potrebu jesť niečo sladké. Ak telo nemá energiu, cíti sa ohrozené a vaša schopnosť ovládať úplne zmizne.
Všimli ste si, že po sladkostiach túžite najčastejšie popoludní alebo večer? Snažte sa byť opatrní a sledujte, čo a kedy ste cez deň jedli.

Čo sa deje v tele po zjedení niečoho sladkého?

Úroveň energie náhle stúpa, cítite sa dobre, akoby vás nič nemohlo zastaviť. Problém je v tom, že ak sa rozhodnete jesť jednoduché sacharidy, rýchlo sa vyčerpajú: rýchlo sa asimilujú do krvi, spôsobujú uvoľňovanie inzulínu, tento hormón ukladá prebytočný cukor v bunkách a potom znova pocítite, ako vaša energetická hladina začne klesať. Aby sa zabránilo tomuto procesu, mali by ste sa vyhnúť cukru v čistej forme.

Namiesto toho sa môžete rozhodnúť jesť potraviny bohaté na komplexné sacharidy: sladké zemiaky, celé zrná, celé zrná, zelenina atď.

Konkrétne takto sa vám darí vyslobodiť sa zo sladkého pokušenia!

Teraz, keď sme videli, ako to v teórii chodí, pozrime sa, aké praktické riešenia môžete zajtra použiť.

Jedzte výdatné raňajky bohaté na vlákninu
Pri každom jedle zjedzte aspoň jednu porciu zeleniny. Nemusia byť pri každom jedle rovnakou zeleninou. Diverzifikovať!
Počas dňa pite dostatok vody. Minimálne 2 litre vody denne.
Zakaždým, keď máte chuť na niečo sladké, dajte si jablko (alebo akékoľvek iné ovocie s nízkym glykemickým indexom).
Nejedzte veľmi neskoro, pretože budete mať nepokojný spánok, kalórie sa ukladajú oveľa ľahšie a raňajky sa budú javiť ako fuška.